「ナンバ走り」を体得するためのトレーニング

スポーツ新基本　陸上競技

エムシープレス マイナビ出版
矢野龍彦　長谷川智　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2007年11月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784862950048

内容情報

[BOOKデータベースより]

「ナンバ走り・ナンバ歩き」とは、「ねじらない」「うねらない」「踏ん張らない」ことを特徴とするカラダの動かし方で、明治維新による西洋化以前の日本人が身につけていたエネルギーの無駄を抑える動作方法。「ナンバ走り」で何故、速くなるのか？その答えと、具体的トレーニング法を一挙公開。

第１章　全身の骨を調整する骨体操（骨盤調整（前後の動き；左右屈曲）；左右への方向転換；胸郭・左右の調整；逆初心者マーク；肩甲骨を開く；肩甲骨を閉じる；胸郭・ねじれの矯正；骨盤まわし；屈伸（ナンバ式骨体操バージョン）；足首の３つのアーチを刺激；伸展（ナンバ式骨体操バージョン））
第２章　走りに応用するための骨体操（床に寝てカラダの左右を上下させる；ナンバ式骨盤歩き；その場ナンバ）
第３章　ナンバ歩き→ナンバ走り（後ろ脚を前に運ぶ感覚を養う；手を太腿に沿わせて歩く；腕を振り、リズムを掴む；ナンバＪＯＧ；陸上競技でのナンバ走り；球技におけるナンバ走り）

[日販商品データベースより]

古武術の身体操作法をヒントにした、楽に速く走れる「ナンバ走り」。その体得には、骨盤と胸郭を連動させることが必要。本書では骨盤と胸郭を連動させるための「骨体操」を中心に、具体的なトレーニング法を紹介。