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[BOOKデータベースより]
「なんてひどいこと口にしてしまったんだろう」「こんな性格直したい」。強くなりたい！…けど、どうにもならない。自信なんかもてやしない。人は他人ばかりか自分をも嫌う。「オレは最低だ」と責める。へこむ、おちこむ、滅入る…いつしか心は荒んでいく。いったい、なんのために？自信なんかなくていい。強くなんかならなくていい。でも、変わることはできる！心が荒んで自分を失ってしまう前に「人間のクズ」にはならないために。
第１章 ちょっとだけ自己嫌悪…（嫌悪のオーラ；感情が損傷を受ける ほか）
[日販商品データベースより]第２章 ほんとうにこんな自分がイヤだ！（人生を楽しめない；自己嫌悪のグラデーション ほか）
第３章 自己嫌悪ってなんの話だ？（自己嫌悪なんか生涯無縁に見える人；極悪からＮＰＯへ ほか）
第４章 もう自分で叱っておいたから―自分を救う技術（「わたしはブンヤではありません」；みんな権限が欲しい ほか）
第５章 自分で自分を認められない（他人を認めない者；認められないバアサンはいやがらせをする ほか）
第６章 人間の心（なぜ？なぜ？なぜ？；すべては心である ほか）
なんであんなこと言ってしまったんだろう。こんな私、好きじゃない…。しかし、自信なんかなくていい。強くなんかならなくていい。心が荒んで自分を失ってしまう前に、「人間のクズ」にならないために読む本。