ピラティス＆セレブヨガ

２つのエクササイズで全身美人になる！

ＰＨＰ研究所
山岡有美　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2004年06月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784569636740

内容情報

[BOOKデータベースより]

「山岡式エクササイズ」でからだの“ゆがみ”をなおし、スリムになる。

１　こころとからだにきいてくる７つの効果（西洋のピラティスと東洋のヨガの深い関係；ピラティス＆ヨガで得られる、７つの効果　ほか）
２　はじめる前に知っておきたい３つの基本（からだの芯にある筋肉、それが「コアの筋肉」；エクササイズの成果は呼吸法にかかっている　ほか）
３　目的＆症状別即効エクササイズ（からだを自然な状態に戻すウォームアップ；じっくりエクササイズでウエストを引き締める　ほか）
４　自分のレベルに合わせて選ぶパーフェクトメニュー（短時間でムリなくできる１５分初級コース；より成果が期待できる３０分中級コース　ほか）
５　シチュエーション別お手軽エクササイズ１２（ベッドのなかでリラックス＆目覚めのストレッチ；イスに座ったままできる脇のストレッチ　ほか）

[日販商品データベースより]

汗をかくまでやらなくていい。痛くなるまでやらなくていい。効果抜群の「山岡式エクササイズ」をイラストでわかりすく紹介。ピラティス＆ヨガの２倍効果でからだのゆがみを治し、確実にスリムになる。