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[BOOKデータベースより]
第1章 つらい症状、心身の不調がプチヨーガでここまで改善(プチヨーガでこんなにリフレッシュ;怒り、悲しみ、不安などが続くと、さまざまな体の不調が表れる ほか)
[日販商品データベースより]第2章 とりあえずはじめましょう、こんなときにすぐに効果のでるプチヨーガプログラム(プチヨーガプログラムの行い方;目が疲れたときに ほか)
第3章 硬くなった筋肉をほぐし、血行をよくする体のプチヨーガ(体をととのえるにはコツがある;ツボを押すコツ ほか)
第4章 緊張をほぐし、静かな落ち着いた状態をつくる心のプチヨーガ(心をととのえるには順序がある;ゆっくりと深い呼吸でさわやかになる ほか)
第5章 五感のプチヨーガで、全身の機能を高める(五感の魔力を信じる;あなたに合う五感メニューは ほか)
5000年以上の歴史を持つヨーガを現代風にアレンジし、ヨーガの高い効果はそのままに、それでいて誰にでも無理なく行える心身のリラックス法として紹介。毎日をイキイキと過ごすためのらくらくヨーガ読本。