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[BOOKデータベースより]
本書では、「痛み」の解決法をすべて医師や治療家に頼るのではなく、「自分でできる範囲は自分でケアする」ことをテーマにして、痛みにダイレクトに効くストレッチを紹介している。
第１章 アナタの股関節チェック（外旋チェック；屈曲チェック ほか）
[日販商品データベースより]第２章 症状別ストレッチ（首；肩 ほか）
第３章 日常の正しい動作フォーム（日常の正しい動作を学べば腰痛は防げる！；ぎっくり腰のときの動作は慎重に！）
第４章 たるみ引き締めトレーニング（二の腕；ウエスト ほか）
「痛み」の解決法をすべて医師や治療家に頼るのではなく、「自分でできる範囲は自分でケアする」ことをテーマにして、痛みにダイレクトに効くストレッチを、各部位、症状別に紹介する。