簡単ヨガレッスン

らくらくブックス　

家の光協会
アニール・クマー・セティ　ヒデコ・セティ　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2002年03月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784259560225

内容情報

[BOOKデータベースより]

本書では、年齢、性別、運動経験の有無を問わず、どなたにも気軽に、安心してヨガを始めてもらえるように、さまざまな工夫を施した。からだの硬い人向けのプログラム、朝のプログラム、夜のプログラム、日中オフィスでもできる症状別プログラム、足が痛くて座ることができない人のためのプログラムなど、バラエティー豊かなコースを用意。また、難しそうなポーズには、初心者とからだの硬い人向けに、最初の一歩ともいえる「大丈夫ポーズ」を掲載。朝と夜のプログラムは、１０分コース、２０分コース、３０分コース、と時間別コースを設定し、生活サイクルやその日の予定に合わせて、より効果の高い方法で、ヨガを楽しんでもらえるようにしてある。

第１章　ヨガの基本―ヨガを始める人への基礎講座
第２章　ウォーミングアップ―からだと心の準備運動
第３章　からだが硬い人のためのプログラム―６Ｄａｙｓ　Ｙｏｇａ
第４章　おはようプログラム―Ｍｏｒｎｉｎｇ　Ｍｅｎｕ
第５章　おやすみプログラム―Ｅｖｅｎｉｎｇ　Ｍｅｎｕ
第６章　こんにちはプログラム―Ａｆｔｅｒｎｏｏｎ　Ｍｅｎｕ
第７章　メデティション入門―瞑想のしかた
第８章　座るのがつらい人のためのプログラム―リハビリテーション・ヨガ

[日販商品データベースより]

道具を使わず、人の力も借りず、ＢＧＭさえ用いず、自分の体だけを動かすシンプルな健康体操「ヨガ」について、その基本からウォーミングアップの方法、メディテーションの仕方、季節別のプログラムなどを紹介する。