シニアのための筋力トレーニング

安全で効果的な運動指導ガイド
Ｓｔｒｅｎｇｔｈ　ｔｒａｉｎｉｎｇ　ｆｏｒ　ｓｅｎｉｏｒｓ．

ナップ
ウェイン・Ｌ．ウェストコット　トマス・Ｒ．バーチェル　小室史恵　高田和子　

• 価格: 3,300円（本体3,000円＋税）
• 発行年月: 2001年07月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784931411227

内容情報

[BOOKデータベースより]

本書は、筋力トレーニングの行い方を的確に示すために、多くのマシン、フリーウエイト、自体重、伸縮性器具のトレーニングのエクササイズについて、正確な図や写真を掲載し、詳細な説明をつけている。また、インストラクターの方々が対応している高齢者のトレーニングの進度をシステマティックに評価し、脚力、体幹の柔軟性、身体組成に関する標準データと比較する方法についても述べている。

１　トレーニングを行う理由
２　高齢者のためのトレーニング原理
３　トレーニング方法と指導法
４　フリーウエイトおよびマシンエクササイズ
５　基礎のワークアウトプログラム
６　中級・上級のワークアウトプログラム
７　その他のエクササイズとプログラム
８　進度評価
９　特別な人々のトレーニング
１０　筋力トレーニングを行う高齢者のための栄養