マラソン

初心者でも楽に完走できる
スポーツグラフィック　

成美堂出版

• 価格: 1,100円（本体1,000円＋税）
• 発行年月: 1998年11月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784415007267

内容情報

[BOOKデータベースより]

本書では今まで運動経験のない、マラソンをこれからはじめようとする方が特に知っておくべき以下の点を重視して編集してあります。自分に合ったフォームを身につける。効果的なトレーニング方法。このように本書では、はじめてマラソンをはじめる方向けに、トレーニングを進めるうえでのノウハウをぎっしり詰め込みました。

１　正しいフォームのポイント（自分に合ったフォームを身につける；まずは正しく歩いてみる；ウォーキングからジョギングへ　ほか）
２　シューズ・用具の選び方（自分に合ったシューズ選びのコツ；走ることを楽しくしてくれるウエアやグッズを選ぶ）
３　完走のためのトレーニング（トレーニングを楽しく長く続けるには；長くゆっくり走るロング・スロー・ディスタンス（ＬＳＤ）；トレーニング中のフォームチェック　ほか）
４　いよいよレースへ（参加レースを選ぶ；レースの参加方法；レース前日までの準備　ほか）
５　ケガ・障害の対策（ランニングでのケガや障害を予防する；障害を自分で処置するＲＩＣＥ法；ランニングで起こる障害Ｑ＆Ａ　ほか）