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価格:1,540円(本体1,400円+税)
【2018年08月発売】
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【2018年08月発売】
[BOOKデータベースより]
いつでも、どこでも、誰でも、瞑想はカンタンにできます!どんなに忙しい人も実感できる瞑想効果!簡単に実践できる禅とマインドフルネスのエッセンス。
第1章 「いつも心が疲れている」のはなぜだろう?(瞑想は、いつでもどこでも、ほんの数十秒でもできる;瞑想によってもたらされる効果 ほか)
[日販商品データベースより]第2章 日常生活の中でできる「ぷち瞑想」(「やり方」にこだわり過ぎない;基本の「呼吸瞑想」を覚えよう ほか)
第3章 いざというときに役立つ「リセット術」(「リセット術」を身につける;じつは、あなたも無意識にやっている心理療法 ほか)
第4章 ぷち瞑想で、「変化」を体感する!(性格はいまから変えられる;子育てにもマインドフルネスを取り入れて ほか)
すきま時間に、ちょっと瞑想。
歩きながらでも、満員電車でも、ベッドに横になってでも!
誰でもいつでも簡単に実践できる
禅とマインドフルネスのエッセンス
「イライラする!」「しんどい…」と感じたら。
どんなに忙しい人も実感できる瞑想効果
マインドフルネスと同じく、今、注目されている瞑想。
その効果は、脳の構造を改善するほどという研究結果も!
でも、人間の集中力はわずか8秒!?
……瞑想には興味があるけれど、無≠ノなんてなれない。
……効果が実感できなくて挫折した。
などの悩みも。
本書は、精神科医で禅僧(林香寺住職)という異色の肩書を持つ著者が、
瞑想やマインドフルネスに、
興味はあるけど時間のない人、
チャレンジしたけどやめてしまった人、
イライラ、モヤモヤがとまらな人たちに向けて書いた、
瞑想の超%門書です。
イラストも豊富で、わかりやすく、すぐにどこでも実践できます!