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[BOOKデータベースより]
２秒でコアマッスルの位置を確認。「ワニポーズ」で体の支点を安定させて。美脚＆美尻に効果抜群「バレリーナ・トゥ」。ほっそり太ももをつくる「プルプル上げ」。むくみ効果解消に効果抜群。毎日１〜５分の「おうちメニュー」で効率よく女性磨き。
１ カラダを動かせば、女性はもっとキレイになれる（どんな女性も生まれたときからカラダを動かすようにできている；適切な運動習慣は、肌のキレイ度をアップさせる ほか）
[日販商品データベースより]２ キレイな女性のカラダには、キレがある（目ヂカラのある女性がモテる理由；筋肉量の多い女性は、女性らしさにも秀でている ほか）
３ キレイをつくるのはこんなにカンタン（一日一〜五分のおうちメニューで、筋肉量アップ；やりたい時間に、やりたいメニューだけでＯＫ！ ほか）
４ キレイを妨げる落とし穴に注意（「走っても痩せない」人は、筋トレで筋肉量アップを目指そう；ワンパターンの運動では、若返り効果は低い ほか）
５ ハッピーな気持ちでカラダを動かせば、より美女になれる（カラダを動かすときは、自分を演出する最高の時間；笑顔でカラダを動かせば、女性ホルモンアップ ほか）
女性の肌をキレイに保ち、かつ若返らせるためには、弱すぎず強すぎない、ちょうどよいペースで運動することが大切。毎日１〜５分の「おうちメニュー」で効率よく、女性を磨く方法を紹介する。