[BOOKデータベースより]
キレイにやせたい人はまとめ買い！リストから好きな食材を選ぶだけ。カロリーも栄養バランスもバッチリ整う。
１ ダイエットは１週間単位で考える（病院の食事が、なぜダイエットに向いているのか；カロリーと栄養バランスは、１週間の平均値で考えればいい ほか）
２ カロリーを制限しただけで、やせるのはムリ（ダイエットのための１日の摂取カロリーは、平均１５００〜１８００ｋｃａｌ；カロリーだけを合わせるのはナンセンス ほか）
３ １週間「買い物リスト」ダイエットのルール（７つのルールを守って１週間で使いきる；理想的な食材選び、献立作りの考え方 ほか）
４ １週間分のまとめ買い「買い物リスト」（肉類；魚介類 ほか）
５ １週間「買い物リスト」春夏秋冬の実践レシピ
まとめ買いした食材を１週間で使いきれば、自動的に、健康的にやせられる。リストから好きな食材を選ぶだけで、カロリーも栄養バランスもバッチリ整った「買い物リスト」が作れる１冊。春夏秋冬の実践レシピも紹介。
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ダイエットのためのカロリー計算は、１週間の平均で目標値に達していれば十分。本書の「食材の買い物リスト」の各食品群から、それぞれ指定された品数を選ぶことで、カロリーも抑えられ、栄養バランスも整った１週間分の「まとめ買いリスト」を作ることができます。まとめ買いした食材を１週間で使いきれば、自動的に、健康的にやせられるのです！