- やってはいけない筋トレ
-
いくら腹筋を頑張ってもお腹は割れません
青春新書インテリジェンス ＰＩー３５０
- 価格
- 848円（本体771円＋税）
- 発行年月
- 2012年02月
- 判型
- 新書
- ISBN
- 9784413043502
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[BOOKデータベースより]
このやり方を知らなければ、すべての努力がムダになる。ＴＶ、雑誌などで活躍する名トレーナーが明かす確実に成果を出す筋トレの決定版。
第１章 なぜ、筋トレしても効果がでないのか？―やってはいけない筋トレ１４のケース（筋肉は休息させるほどに大きくなる；回数自慢にはまったく意味がない ほか）
[日販商品データベースより]第２章 鍛える前に、筋肉のクセを知っておけ！―筋肉の「Ｍ気質」を理解すれば、必ず細マッチョになれる（理想の体型の近道、２０歳の自分を取り戻せ；筋肉は「超回復」することで大きくなる ほか）
第３章 自宅筋トレを必ず成功させるポイント―やった分だけ成果につなげるフォーム・回数・頻度とは？（今度こそ続けられる！４つの「筋トレプラン」；自分の体型を理解し、細マッチョへの道のりを描く ほか）
第４章 人に見せたいカラダになる、部位別筋トレ１０種目―どんなメニューもこうすればしっかり筋肉に効く！（部位別筋トレは“全身”行ってこそ効果がある；これが最も効率的な部位別自体重筋トレだ ほか）
第５章 ジムやパーソナルトレーナーを活用したくなったら―お金も時間もムダにしない、プロの力を借りるコツ（マシントレーニング、フリーウエイト、どちらを選ぶか；全身を鍛える１１種目に挑戦 ほか）
見よう見まねの筋トレでは、効果は上がらない。雑誌「Ｔａｒｚａｎ」やテレビ朝日系スポーツドキュメンタリー番組「Ｇｅｔ Ｓｐｏｒｔｓ」でおなじみのトレーナーが明かす、確実に成果を出す筋トレの決定版。