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価格：1,496円（本体1,360円＋税）
【2023年11月発売】
価格：1,496円（本体1,360円＋税）
【2022年12月発売】
価格：1,320円（本体1,200円＋税）
【2018年07月発売】
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[BOOKデータベースより]
食べたいものを食べて、いつまでも元気なからだをつくる。寝たきりや痴呆予防を兼ねた画期的なダイエット法を紹介。
序 寝たきりにならないために、いまこそ真実のダイエットを―脚腰よりも「握力」「腕力」の重要性に気づけ！
[日販商品データベースより]１ おいしいものを食べてやせる筋肉と骨をつくってやせる！―いつまでも元気で健康な人になる、体脂肪の落とし方（寝たきり予備群度をチェック；チェックの解説 ほか）
２ 食事は、この５つのポイントだけでいい！―難しいこと抜き！好きなものを食べて、らくらく減量のコツ（いますぐ実践編；知っておいて損はない理論編）
３ 玄米ニギニギダンベル体操をはじめよう―１日１５分！ニギって若返る「筋肉と骨をつくる」運動（夕食の後、寝るまでが黄金のダイエット時間；「ダンベル体操」と「玄米ニギニギダンベル体操」 ほか）
４ 「握る」「つまむ」「噛む」力で、老いを迎え討つ―からだとお口のダンベル体操活用法（「握力・腕力」をつける；「つまみ力」をつける ほか）
５０代、６０代のダイエットは「筋肉と骨をつくるダイエット」。本書では、寝たきり防止を考えた健康的なダイエット法を提案。食べたい物を食べて、いつまでも元気な体を作る、シニアに贈る真実のダイエット。