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[BOOKデータベースより]
不安定な時代を乗り切るには？この瞑想法で生き方が変わる！心の動きと瞑想法を図解。
第１章 不安、自己批判、低い自己評価… 自信を持てないのはなぜ？（最初に、マインドフルネス瞑想をやってみよう；心の治癒につながるマインドフルネス ほか）
[日販商品データベースより]第２章 いつでも帰ることができるおだやかで静かな場所 注意集中力を鍛える（いくつになっても変わっていく脳；注意集中力を鍛えると、心が静寂でおだやかになる ほか）
第３章 ここといまを受け入れる マインドフルネス瞑想のすすめ（マインドフルネスとはなにか？；注意集中力を鍛える瞑想とマインドフルネス瞑想の違い ほか）
付録 座る、立つ、横になる、そして歩きながら行う ４つの瞑想法（座って瞑想する；フルロータスを組むための準備運動 ほか）
自信を持てない日本人の気質から、どう克服したら良いかを導くためのマインドフルネスを紹介。心の動きと瞑想法を図解する。巻末に、座る、立つ、横になる、そして歩きながら行う４つの瞑想法を収録。