[BOOKデータベースより]
１日１回踊るだけでＯＫ！ブラジルのサッカー選手が体幹トレーニングで使う「カポエイラ」の動きと、ご存知「サンバ」のステップをミックスした、即やせできるダンスエクササイズ！
ベーシックエクササイズ これさえマスターすれば大丈夫！レクチャーパート（基本の４つのサンバステップ；基本の４つのカポエイラステップ）
ダンスエクササイズ１ ノリノリな音楽でしっかり有酸素運動！脂肪燃焼パート（サンバヘギ）
ダンスエクササイズ２ インナーマッスルを鍛えてくびれをつくる！体幹トレーニングパート（カポエイラ）
ダンスエクササイズ３ 部分やせに効果抜群！即やせパート（サンバハッピー）
特典エクササイズ ダク汗即やせサンバホット＆ＰＯＭＢＡシェイプ
楽しく踊るだけで、女性らしく美しいくびれボディになれる。ブラジルのサッカー選手が体幹トレーニングで使う「カポエイラ」の動きと、「サンバ」のステップをミックスした、即やせできるダンスエクササイズを紹介。
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楽しく踊るだけで、女性らしく美しいくびれボディになれる！
カリスマ・トレーナーの森 陽子（YOKO）が考案した、ブラジルの「サンバ」と「カポエイラ」をミックスしたダンスエクササイズ「POMBA(ポンバ)」を３コース&特典エクササイズを２コース収録。セクシーな動きとYOKOのエネルギッシュな掛け声で、今すぐはじめて、楽しく続けられる！
★１日１回踊るだけでOK！
★憧れのメリハリボディに！
★体幹がいつの間にか鍛えられる！
【POMBAの特徴と効果】
ブラジルが誇る格闘技要素を併せ持つ伝統芸能の「カポエイラ」の動きと、軽やかなステップ「サンバ」をミックスしたダンスエクササイズの「POMBA」。サンバ、カポエイラ、サンバヘギと次々と進行し、陽気なオリジナルミュージックで動くので、とにかく楽しい！ できなくても気にしない！ 自然に全身の筋肉を使い引き締めるのでメリハリ美ボディになれます。
アップテンポなサンバのリズムに合わせ、有酸素運動を行う「脂肪燃焼パート」と「即やせパート」では、ヒップアップ、ウエストのくびれ、美背中などに効くステップがふんだんに盛り込まれていて、代謝を促し、効果が出やすい体を作ります。
「体幹トレーニングパート」では、ブラジルのサッカー選手も正式なトレーニングとして取り入れている「カポエイラ」をベースにしています。大腿部を使って弧を描く特徴的な「蹴り」の動作、体側の伸縮運動を反復して行う「蹴り」「避け」の動作、これらを組み合わせることで、楽しみながら脂肪を燃焼し、インナーマッスルを形成。何より体幹を鍛えるのに絶大な効果を生み出します。
「POMBA」は、音楽を楽しみ、陽気にノリながら有酸素運動を行える、ボディーコンディショニングエクササイズです。