体が生まれ変わる！階段筋トレ

運動生理学に基づく階段ボディメイク術

ナツメ社
松尾タカシ　

• 価格: 1,375円（本体1,250円＋税）
• 発行年月: 2021年07月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784816370496

内容情報

[BOOKデータベースより]

通勤中・買い物中にヒップアップ＆シェイプアップ！！スクワットもジョギングも必要ない！！暮らしの中で体を鍛える超効率的トレーニング、それが「階段筋トレ」。

第１章　「階段」の魅力を知ろう
第２章　「階段」で鍛えられる筋肉について学ぼう
第３章　「お尻」の働きを理解しよう
第４章　階段の「上り方」を覚えよう！
第５章　階段生活をはじめよう！
第６章　階段生活を極めよう！
第７章　「階段上り」のための自宅エクササイズ

[日販商品データベースより]

「階段のぼり」は移動時間に下半身の主要な筋肉をすべて鍛えられる、最も手軽なトレーニング。駅、職場、ショッピングモール、住宅…日常生活で階段を使うだけで、下半身やせや筋力アップが可能に！お尻、太もも、ふくらはぎなど、下半身の引き締めに効く上り方のバリエーションと実践法を徹底解説。