こむら返り克服！整形外科専門医が教える最新最強ふくらはぎ強化大全

足がつる夜中にピキーン！あいたたた！脊柱管狭窄症椎間板ヘルニア糖尿病で多発！
［バラエティ］　

わかさ出版 文響社
出沢明　

• 価格: 1,078円（本体980円＋税）
• 発行年月: 2020年04月
• 判型: Ａ４
• ISBN: 9784866512174

内容情報

[BOOKデータベースより]

こむら返りを防ぐふくらはぎの衰えタイプ別「寝る前儀式」を初公開。

[日販商品データベースより]

夜中にピキーン！あいたたたた！
多くの中高年男女が夜な夜な悩む、ふくらはぎが突然つって謎の激痛に襲われる睡眠中の謎の現象「こむら返り」。
そのこむら返りが起こるしくみを整形外科専門医が詳細解説。

こむら返りは、放っておいてはいけません。
こむら返りに潜む怖い病気から、激痛に襲われたときの応急処置法、こむら返り体質の自力克服法、こむら返りを防ぐ食事法、再発を防ぐ新薬・新治療の情報まで、こむら返りを克服して朝までぐっすり眠るための最新対策を完全網羅した、こむら返り対策の決定版ムック。

誰もが一度は経験するふくらはぎの激痛「こむら返り」。これほどありふれた症状なのに、なぜ起こるのか、どうすれば防げるのか、正しい知識を持って対処できている人はほとんどいないのが実情です。
こむら返りが起こったとき、ふくらはぎには何が起こっているのか、こむら返りにはどんな病気が潜んでいるのか、どんな対策を講じれば再発が防げるのか、整形外科の名医が「もうこれ以上くわしく解説できない」と太鼓判を押すこむら返り対策の完全版です。

◆金しばりとどう違う？「筋肉がつる」しくみを科学的に解明！

◆こむら返り体質一掃のポーズ「両ひざ裏のばし」

◆激痛・けいれんを徹底防止！ふくらはぎの衰えタイプ別「寝る前儀式」
�@発痛しこりを除く「押圧足首ゆらし」
�A筋肉やせを防ぐ「動的ストレッチ」
�B冷えを取る「寝る前さすり」
�Cむくみを正す「手足ぶらぶら」

◆発見！４大原因別セルフケア
�@脊柱管狭窄症�A椎間板ヘルニア�B下肢静脈瘤�C閉塞性動脈硬化症

◆筋肉の異常発作をピタリ！「30秒応急ケア」

◆起こりそうなとき、起こったとき、再発を防ぎたいときに押す医師推奨「３大特効ツボ」

◆芍薬甘草湯・インドメタシン・リマプロスト・ブロック注射など「こむら返りの名薬・新治療ガイド」

◆こむら返りの食養生
・電解質異常を防ぐ「バナナ」と「スルメ」
・脱水を防ぐ「自家製補水液」
ほか