マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック

自分を受け入れ、しなやかに生きるためのガイド
Ｔｈｅ　Ｍｉｎｄｆｕｌ　ＳｅｌｆーＣｏｍｐａｓｓｉｏｎ　Ｗｏｒｋｂｏｏｋ：Ａ　Ｐｒｏｖｅｎ　Ｗａｙ　ｔｏ　Ａｃｃｅｐｔ　Ｙｏｕｒｓｅｌｆ，Ｂｕｉｌｄ　Ｉｎｎｅｒ　Ｓｔｒｅｎｇｔｈ，ａｎｄ　Ｔｈｒｉｖｅ

星和書店
クリスティン・ネフ　クリストファー・ガーマー　富田拓郎　大宮宗一郎　菊地創　

• 価格: 2,420円（本体2,200円＋税）
• 発行年月: 2019年10月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784791110353

内容情報

[BOOKデータベースより]

他者へと向ける優しさと理解を、単に自分にある程度向けるだけ―。豊富なエクササイズで、幸福感と感情のウェルビーイングを高め、不安や抑うつを低下させ、困難な状況に対処する能力、人間関係の満足感を高めるスキルを身につける。つらい苦しみの渦中にいるときこそ、“自分に優しく”できるように。

セルフ・コンパッションとは何か？
セルフ・コンパッションではないこと
セルフ・コンパッションのメリット
自己批判とセルフ・コンパッションの生理学
セルフ・コンパッションの陰と陽
マインドフルネス
抵抗を手放す
バックドラフト
慈悲を高める
自分への慈悲〔ほか〕

[日販商品データベースより]

マインドフル・セルフ・コンパッションは，他者へ向けるような優しさと理解を自分自身にも向けることで心身の健康や困難からの回復力（レジリエンス）を向上させる，実証的根拠のある心理プログラムである。本書ではその概要を学び，豊富なエクササイズや瞑想実践を通じて，コンパッション（思いやり）を持って自分に接するトレーニングを積むことができる。ストレスフルな現代にもっと自分に優しくなって，より充実した人生を送るためのワークブック。