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瞬発力トレーニングアナトミィ

プライオメトリックエクササイズで爆発的な力を引きだす
PLYOMETRIC ANATOMY.

ガイアブックス
デレク・ハンセン スティーブ・ケネリー 山地輝幸 東出顕子 

価格
2,860円(本体2,600円+税)
発行年月
2018年06月
判型
B5
ISBN
9784866540016

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内容情報
[BOOKデータベースより]

第1章 プライオメトリクスの生理学的メカニズム
第2章 トレーニングのプログレッション、サーフェス、用具
第3章 基本エクササイズ
第4章 下半身のバイラテラル(両側)エクササイズ
第5章 下半身のユニラテラル(片側)エクササイズ
第6章 上半身のエクササイズ
第7章 コアエクササイズ
第8章 コンビネーションプライオメトリックエクササイズ
第9章 ケガ予防とリハビリテーション

[日販商品データベースより]

一流の選手、コーチ、トレーナーは、総合的なスポーツパフォーマンスの向上を図るためにプライオメトリクスを積極的に取り入れている。この信頼できるプライオメトリクスのガイドブックは、最も効果的なドリルとエクササイズを数多く収録している。



本書は、あらゆるレベルのアスリートを成功に導くために採用してきたトレーニングを公開し、94のプライオメトリックエクササイズに加え、難易度を上げて持続的な上達をねらう78のバリエーションを詳しく解説している。

バイラテラル(両側)エクササイズ、ユニラテラル(片側)エクササイズ、コアエクササイズ、プライオメトリックコンビネーションと、すべてそろったボリュームのある内容で、文字だけの説明でなく、活動中の筋肉を確認でき、各エクササイズは詳細な解剖学的イラストによって図解されており、筋肉と周辺の関節や骨格構造との相互作用がわかりやすい構成になっている。

バリエーション、プログレッション(漸進的過負荷)、エクササイズ手順が上達、回復、ひいてはパフォーマンスにどう影響するのか理解できる。



プライオメトリックトレーニングの採用と管理の観点から、ケガ予防とリハビリテーションの主な対策も提供。

視覚的に理解できるトレーニング参考書である本書は、あらゆるスポーツのパフォーマンス強化と健全なキャリアの追求を助ける価値あるツールとなる。

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