休む技術

かしこくコスパを上げる大人のオン・オフ術
だいわ文庫　２６０ー４ーＡ

大和書房
西多昌規　

• 価格: 715円（本体650円＋税）
• 発行年月: 2017年09月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784479306689

内容情報

[BOOKデータベースより]

とにかく毎日忙しい。たまの休日も仕事が気になってしまう。家に帰ってもリラックスできない、楽しめない…。そんなときは、実は、パフォーマンスも低下しているのです。休日を二分割して「ゆるめる時間」を確保する、嬉しい予定は早めに決める、「静的休日」と「動的休日」を使い分ける、「非日常」体験でリラックスしつつリフレッシュする、一日の予定に「サボる時間」を入れておく…エンドレスな忙しさに押しつぶされずに上手に休むコツを満載！

１章　暮らしをゆるめてこまめに休む技術（せっかく休んでも、休んだ気になれないのはなぜ？；「仕事の不安」が休みをつまらなくしている　ほか）
２章　からだをゆるめて休ませる技術（その眠気、「睡眠不足症候群」です；睡眠の取り方を変えれば、パフォーマンスを上げられる　ほか）
３章　上手に休んでパフォーマンスを上げる技術（仕事モードをリラックスモードに一瞬で変える方法；休憩でワーキングメモリの機能をチャージする　ほか）
４章　人間関係を休む技術（「気を遣いすぎて疲れる」こころの奥には、対人不安が潜んでいます；つらくなったら、人間関係を「休む」日があってもいい　ほか）
５章　「やらなきゃダメ」を休む技術（予定に追われて毎日イライラしていたら；頑張り屋さんだって、休まなければ息切れするのは当たり前　ほか）