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自重筋力トレーニングアナトミィ

筋力、パワーを明確に図解した決定版!
Bodyweight strength training anatomy.

ガイアブックス
ブレット・コントレラス 東出顕子 

価格
2,200円(本体2,000円+税)
発行年月
2014年08月
判型
B5
ISBN
9784882829225

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内容情報
[BOOKデータベースより]

筋力をつけ、筋量を増やし、脂肪を燃やし、筋肉を際立たせよう。フルカラーの解剖学的イラスト、ステップごとの解説、トレーニングアドバイスを盛り込んだ本書はフリーウェイトやマシン、高価な器具を使わずに体を改造するための信頼に足る情報源である。全身および主な部位の筋肉―腕、胸、肩、背中、コア、大腿、殿筋、ふくらはぎ―をターゲットに、いつでも&どこででも実践できる156種類のきわめて効果的な自重エクササイズを収録。

第1章 自重に挑む
第2章 腕
第3章 首と肩
第4章 胸
第5章 コア
第6章 背中
第7章 大腿
第8章 殿筋
第9章 ふくらはぎ
第10章 全身
第11章 プログラムのプランニング

[日販商品データベースより]

トレーニングマシンを使わず、自身の体重を利用して筋力トレーニングを行うための決定版ビジュアルガイド。世界的に著名なトレーナーであるブレット・コントレラスが、自宅や旅先など場所を選ばずトレーニングを続けるためのコツと方法を惜しみなくアドバイスする。人体内部の筋群についての正しい理解と、身体部位別トレーニング156種をひと目でわかる解剖学的カラーイラストともに紹介。初心者から上級者まで対応できるレベル付き。効果的なトレーニングプログラムのほか、自重エクササイズの正しい方法をわかりやすく解説しており、理想的な柔軟性と筋力を手に入れることができる。

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