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週1回のランニングでマラソンは完走できる!

Ikeda sports library 005

池田書店
真鍋未央 

価格
918円(本体850円+税)
発行年月
2013年10月
判型
B40
ISBN
9784262163895

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「走るのが苦手」「忙しい」「運動不足」でも大丈夫!42.195kmは、誰でも完走できる! ・必要最小限の練習でマラソンを完走する方法
・無駄がないから忙しい人でもできる!
・走るのが苦手な人でも完走できた!ゆるくて楽な練習法!

本書は、これからフルマラソンに挑戦しようとしている人や、効率的にフルマラソンの練習をしたい人に向けた、マラソンの入門書です。基本的なコンセプトは、「週1回ランニングをすること」。ランニングは必要最小限に抑えた方が、カラダに負担をかけず、効率的なのです。忙し

内容情報
[BOOKデータベースより]

Prologue なぜ週1回のランニングでマラソンを完走できるのか?
1 マラソンの練習スケジュールはどうやって組み立てる?
2 無理なくケガなく楽しくできる「週1回ランニング」のトレーニング法
3 自分に合ったフォームを身につける
4 練習の効果UP!ウォームアップ&クールダウン
5 筋力がUPすれば走りが楽になる!補強トレーニングのやり方
6 体を休ませることも大切なトレーニング
7 練習を楽しく、充実させるシューズ&グッズ選び
8 楽しみながら成長するための食事の考え方
9 42.195kmを笑顔で完走する方法

[日販商品データベースより]

フルマラソンはコツがわかれば完走できる。これからフルマラソンに挑戦しようとしている人や、効率的にフルマラソンの練習をしたい人に向けたマラソンの入門書。週1回のランニングでマラソンに挑戦する方法を紹介。

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