不調全快 名医が教える６０歳からの１分ピラティス大全

疲れ　だるさ　痛み　ねこ背　下腹太り　むくみ

文響社
金岡恒治　本橋恵美　

• 価格: 1,848円（本体1,680円＋税）
• 発行年月: 2026年09月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784868451419

内容情報

[日販商品データベースより]

NHK「あさイチ」でピラティスを解説した名医が全図解！

疲れ・だるさ・痛み・しびれ・ねこ背・下腹太り・むくみなどの不調が全快！
体調が一変！　ずぼらでOK！　姿勢・体型・動作が一挙に若くなる！
「一生歩ける丈夫な体」が手に入るたった１分の新習慣

ピラティスは「足腰の衰え」「姿勢の悪さ」が気になる「中高年」にこそおすすめ！
今注目の「医学的・解剖学的　最新エクササイズ」を自宅で簡単に！

慢性的な不調に悩むあなたに足りなかったもの、それはズバリ「ピラティス」でした！

「神経」「筋肉」を整えて「体幹」「背骨」「骨格」「関節」を自力でリセット！
「16の効果」で「極上の体調」が今日から実現！

これだけで効く！「マット＆ウォールピラティス」呼吸＆ポーズ全図解

【ピラティスに認められた16大効果】
１：慢性腰痛が軽減
２：首の痛みが緩和
３：ひざ痛が軽減
４：転倒リスクを低減
５：神経疾患のリハビリ効果
６：ねこ背などの姿勢を改善
　　スポーツの競技力を向上
７：うつ症状や不安感を軽減
８：脳の認知機能が向上
９：骨密度を向上させ骨を強化
10：骨盤底筋を強化し尿もれを防止
11：高血圧を低下させ心疾患リスクを低減
12：高い血糖値・ヘモグロビンA1cが低下
13：メタボ・脂質異常が改善
14：心肺機能を向上させ息切れを防止
15：更年期障害の不調を緩和
16：サルコペニア・フレイル・ロコモ・寝たきりを防止

１日でも早く始めてください！ たたみ１畳のスペースですぐ試せる！
痛み・しびれが軽快！　姿勢がよくなる！　体が安定！
疲れない体・老いない体 今日から実現！
これだけで効く！マット＆ウォール基本のピラティス　呼吸＆エクササイズ30全公開

脊柱管狭窄症のしびれ痛が軽快！
丸まった背中が伸びた！
寝たまま簡単！
疲れ・だるさを感じなくなった！
全身がとっても若くなった！