すごいジャーナリング うまくいっている人は紙に何を書いているのか？

サンクチュアリ出版
菊地大樹　蒼井アオ　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2026年04月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784801401662

内容情報

[日販商品データベースより]

人生に迷わなくなる、最強の「書く習慣」。
それが、ジャーナリングです。

将来への不安、人間関係やお金・仕事や転職の悩み…。
言葉にならないけど、なんだかモヤモヤする…。
そんなときこそ、紙とペンの出番です。

YouTube460万回超再生の大人気ジャーナリング講師が、ジャーナリングの効果を最大限に引き出す書くコツを、マンガとともにやさしく解説します。



（はじめにより抜粋）

紙やノートに自分の思考や感情を書く習慣。
「ジャーナリング」

書くだけで心が整い、仕事も人間関係もうまくいく。
人生を変える、最強の習慣。

いやいや……書くだけで？「書くだけで人生が変わるなら、誰も苦労しないでしょ？」

と、少し鼻で笑ったのが10年くらい前の話です。


10年前の僕は、紙に書くほど叶えたい夢や目標を持っていませんでした。

「なんかこのままじゃいけない...」という未来に対するモヤモヤばかりの毎日。

「好きなことをやったらいい」と言われても、そもそも好きなことがわからない。
大金持ちになりたいわけじゃないけど、お金には苦労したくない。
ずっとこの会社にいるわけじゃないけど、次にやることも別に決まっていない。

そんな時に「ジャーナリングがすごいらしい」という話を聞いたのです。


必要なのは紙とペンだけ。
「騙されたと思って、一度やってみようか。」
そう思ったのが最初でした。

そしたら、面白いことに気づいたんです。

「あれ？……何を書けばいいかまったくわからない」


どこに行きたいのか。
何をしたいのか。
何をやめたいのか。
何が怖いのか。

自分との会話がまったくできていなかった。

これがジャーナリングで得た最初の、そして最大の収穫でした。


大切なのは、「何を書くか」ではなく、自分に「何を問うか」

問いの質をいかに変えていくか。
問いの深さで、人生の質も変わっていく。

ジャーナリングをすることの一番の意味は、ここにあるのだと今でも思っています。

この本では、「人生を変える問い」を一つずつ、扱っていきます。