がんばらないゆる無添加レシピ

ワニブックス
はりー　

• 価格: 1,870円（本体1,700円＋税）
• 発行年月: 2026年03月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784847076442

内容情報

[BOOKデータベースより]

市販品を手作り。グルテンフリー。白砂糖不使用。油少なめ。作業１０分。調味料もベーコンもおやつもぜ〜んぶ無添加・自家製で！不調がととのう簡単レシピ８７！

１　全部自家製！グルテンフリー　人気のメニュー（ハヤシライス；甘口カレー　ほか）
２　市販で買っているものを自家製で！（加工肉；調味料　ほか）
３　４つの〓調味料を使ったお手軽発酵ごはん（炊飯器で〓調味料）
４　人気スイーツを自家製で体にやさしいおやつ（三角のチョコパイ；アップルパイ　ほか）

[日販商品データベースより]

作業10分で調味料もベーコンもおやつもぜ〜んぶ無添加・自家製！
子どもにも安心な自家製レシピ生活が、がんばらなくても簡単にできる！

Instagramフォロワー14.７万人！
無理なく、楽しく、時には外食を楽しみながら、自宅の食事でととのえる、「ゆる無添加な暮らし」。
管理栄養士・薬膳アドバイザーのはりーさんは、自身の体の不調や出産をきっかけに、家族も自分も満たされる「ゆる無添加なレシピ」を提案している、無添加レシピクリエーター。
市販品を手作りしたり、ピザやパンやお菓子をグルテンフリーで作ったり、唐揚げやフライドポテトを揚げないで作ったり。
発酵食品や麹調味料をうまく使うことで、ルーがなくてもシチューやカレーも簡単に、エスニック料理もあっという間。
さらには炊飯器を駆使したほったらかし料理や、発酵食品が簡単にできるワザも満載！
海外在住のため、市販の無添加食品を手軽に取り入れにくいという事情もあり、調味料や飲み物、ベーコンやハムなどの加工品を簡単に作るレシピを開発してきました。
難しく考える必要なし！　ゆるくてOKだから続けられる！
体の内側からととのえる、簡単レシピ87品を掲載。これからゆる無添加な暮らしを始めたい人に最適な１冊です！

CONTENTS
CHAPTER1　全部自家製！　グルテンフリー　人気のメニュー
CHAPTER2　市販で買っているものを自家製に！
CHAPTER3　4つの麹を使ったお手軽発酵ごはん
CHAPTER4　人気スイーツを自家製で！　体にやさしいおやつ