うつ未満。 「大丈夫」と言えない日の相談室

秀和システム新社
精神科医Ｔｏｍｙ　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2026年03月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784798075044

内容情報

[日販商品データベースより]

診断もつかない、薬も出ない。
でも確かに『しんどい』あなたへ。

「朝、目覚めても起きられない」
「服を選ぶ気力すらない」
「何気ない雑談が苦痛」
「自分だけが取り残されている気がする」

病院に行っても「異常なし」。でも、心は静かに悲鳴を上げている……。
そんな「うつ病ではない（と思うけれど）、健康でもないグレーゾーン」＝「うつ未満」の状態に苦しむ人が増えています 。
本書は、精神科医のTomy先生が、薬の代わりに「考え方の治療」を処方する一冊 。
あなたが辛いのは、心が弱いからでも、怠けているからでもありません。
ただ、心と体がクタクタで、思考のクセが少し偏っているだけなのです 。

「休むこと＝サボり」という罪悪感を手放す方法 。
人間関係の疲れを生む「過剰な期待」の外し方 。
そして、他人の目を気にせず「自分軸」で生きるための視点など。

「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込むのは、もう終わりにしませんか？
無理に「大丈夫」と言い続けて、くたびれてしまったあなたの心を、
ふっと緩めるための「読む処方箋」がここにあります 。

【目次】
序章：そもそも「うつ未満」ってなに？
第1章：「休む」技術 〜罪悪感を持たずに心と身体をケアする〜
第2章：「期待」を手放す〜他人に振り回されない〜
第3章：「自分」を取り戻す〜自分軸の作り方〜
第4章：「現実」と折り合う〜あるがままを受け入れるには〜