- 吹奏楽のための心づくり・体づくり
-
- 価格
- 1,056円(本体960円+税)
- 発行年月
- 2026年03月
- 判型
- 新書
- ISBN
- 9784480685506
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[BOOKデータベースより]
勉強もあるし、部活動は縮小されて、現代の吹奏楽部員はなかなか練習の時間をとれない。体のつくりや音が出る仕組みを根本から理解して、効率的に吹奏楽を楽しめる心と体をつくるトレーニングの方法を教えます。
第一章 頭のトレーニング(何をトレーニングすべきか?;良い音をイメージする;聴くトレーニング;楽譜を読むトレーニング;音をイメージするトレーニング)
[日販商品データベースより]第二章 体のトレーニング(体はどう動いているのか;姿勢のトレーニング―解説と実践 ほか)
第三章 心と体をつくる休み方(練習と休息は両輪;練習と休息のスケジュール;身体のケア;ケガ・故障とその予防)
第四章 食事が心と体をつくる(最良のパフォーマンスのための食事と栄養とは?;普段の食事;練習前後の食事;本番前の食事)
第五章 心のトレーニング(あがりと緊張―解説;あがりへの対処―実践;モチベーションをコントロールする;ストレスとつきあう―解説;ストレスとつきあう―実践)
吹奏楽をもっと楽しく、もっと効率的に!
勉強もあるし、部活動は縮小されて、現代の吹奏楽部員はなかなか練習の時間をとれない。
体のつくりや音が出る仕組みを根本から理解して、効率的に吹奏楽を楽しめる心と体をつくるトレーニングの方法を教えます。
解剖学に認知科学、栄養学に心理学。
楽器演奏の科学から導かれた、今日からできるトレーニングがこの1冊に。
イメージトレーニングの方法、体の整え方、休み方まで。
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【目次】
はじめに───楽器を練習することだけが練習ではない!?
第一章 頭のトレーニング
1 何をトレーニングすべきか?
2 良い音をイメージする
3 聴くトレーニング
4 楽譜を読むトレーニング
5 音をイメージするトレーニング
第二章 身体のトレーニング
1 身体はどう動いているのか
2 姿勢のトレーニング───解説と実践
3 柔軟性のトレーニング───解説
4 柔軟性のトレーニング───実践
5 筋力トレーニングと運動───解説
6 筋力トレーニングと運動───実践
7 呼吸のトレーニング───解説
8 呼吸のトレーニング───実践
第三章 心と身体をつくる休み方
1 練習と休息は両輪
2 練習と休息のスケジュール
3 身体のケア
4 ケガ・故障とその予防
第四章 食事が心と身体をつくる
1 最良のパフォーマンスのための食事と栄養とは?
2 普段の食事
3 練習前後の食事
4 本番前の食事
第五章 心のトレーニング
1 あがりと緊張
2 あがりへの対処
3 モチベーションをコントロールする
4 ストレスとつき合う───解説
5 ストレスとつきあう───実践
あとがき
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