吹奏楽のための心づくり・体づくり

ちくまプリマー新書　５１８

筑摩書房
高垣智　

• 価格: 1,056円（本体960円＋税）
• 発行年月: 2026年03月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784480685506

内容情報

[BOOKデータベースより]

勉強もあるし、部活動は縮小されて、現代の吹奏楽部員はなかなか練習の時間をとれない。体のつくりや音が出る仕組みを根本から理解して、効率的に吹奏楽を楽しめる心と体をつくるトレーニングの方法を教えます。

第一章　頭のトレーニング（何をトレーニングすべきか？；良い音をイメージする；聴くトレーニング；楽譜を読むトレーニング；音をイメージするトレーニング）
第二章　体のトレーニング（体はどう動いているのか；姿勢のトレーニング―解説と実践　ほか）
第三章　心と体をつくる休み方（練習と休息は両輪；練習と休息のスケジュール；身体のケア；ケガ・故障とその予防）
第四章　食事が心と体をつくる（最良のパフォーマンスのための食事と栄養とは？；普段の食事；練習前後の食事；本番前の食事）
第五章　心のトレーニング（あがりと緊張―解説；あがりへの対処―実践；モチベーションをコントロールする；ストレスとつきあう―解説；ストレスとつきあう―実践）

[日販商品データベースより]

吹奏楽をもっと楽しく、もっと効率的に！



勉強もあるし、部活動は縮小されて、現代の吹奏楽部員はなかなか練習の時間をとれない。

体のつくりや音が出る仕組みを根本から理解して、効率的に吹奏楽を楽しめる心と体をつくるトレーニングの方法を教えます。



解剖学に認知科学、栄養学に心理学。

楽器演奏の科学から導かれた、今日からできるトレーニングがこの1冊に。

イメージトレーニングの方法、体の整え方、休み方まで。



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【目次】

はじめに───楽器を練習することだけが練習ではない！？



第一章　頭のトレーニング

１　何をトレーニングすべきか？

２　良い音をイメージする

３　聴くトレーニング

４　楽譜を読むトレーニング

５　音をイメージするトレーニング



第二章　身体のトレーニング

１　身体はどう動いているのか

２　姿勢のトレーニング───解説と実践

３　柔軟性のトレーニング───解説

４　柔軟性のトレーニング───実践

５　筋力トレーニングと運動───解説

６　筋力トレーニングと運動───実践　

７　呼吸のトレーニング───解説

８　呼吸のトレーニング───実践



第三章　心と身体をつくる休み方

１　練習と休息は両輪

２　練習と休息のスケジュール

３　身体のケア

４　ケガ・故障とその予防



第四章　食事が心と身体をつくる

１　最良のパフォーマンスのための食事と栄養とは？

２　普段の食事

３　練習前後の食事

４　本番前の食事



第五章　心のトレーニング

１　あがりと緊張

２　あがりへの対処

３　モチベーションをコントロールする

４　ストレスとつき合う───解説

５　ストレスとつきあう───実践



あとがき

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