大人のＡＤＨＤと不安症ワークブック

星和書店
Ｊ・ラッセル・ラムゼイ　中島美鈴　

• 価格: 2,970円（本体2,700円＋税）
• 発行年月: 2026年02月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784791111749

内容情報

[BOOKデータベースより]

ＡＤＨＤと不安が重なり合うことで生じる生きづらさとは―。集中できない、うんざり、自分はどこかおかしいのではないか…。仕事や課題に直面して不安やストレスに悩むＡＤＨＤの大人への実践的道しるべ。時間管理スキルなど、認知行動療法（ＣＢＴ）に基づいたワークが満載。

第１章　ＡＤＨＤ、不安症、およびそれらの関連性を理解する
第２章　認知行動療法の原則がどのように役立つか
第３章　対処フレームワークを使ってあらゆる状況に対処する
第４章　プレッシャーを軽減する時間管理
第５章　自分自身への信頼を築き、先延ばしを克服する
第６章　あなたの社会的信頼　人生と人間関係
第７章　ストレスフルな人間関係に対処する
第８章　強みとセルフケアを用いたストレスマネジメント
第９章　新しい日々へ

[日販商品データベースより]

ADHDの大人が、最も多く経験する感情は「不安」である。日頃の仕事や課題に直面すると、心配や緊張、神経的な不快感などのためにそれらを果たすことが難しくなる。本書では、これら不安による悪影響への対処のしかたを、認知行動療法（CBT）に基づいた書き込みワークで練習する。先延ばし防止スキルや、To-Doリスト、スケジュール帳を使った時間管理スキルなどを用い、効果的に不安と向き合う。ADHDを持つ人のためのやさしいセルフケアの書。