落ち込まない考えすぎない気持ちの整理術

ディスカヴァー携書　２７５

ディスカヴァー・トゥエンティワン
和田秀樹（心理・教育評論家）　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2026年02月
• 判型: Ｂ４０
• ISBN: 9784799331606

内容情報

[BOOKデータベースより]

精神科医が教える６０点でごきげんに生きる心の持ち方。

第１章　悩みの９割はかんちがい！？（その悩み、本当に考え抜いた結果ですか？；ストレスを増やす心のくせ、不適応思考に気づいていますか？　ほか）
第２章　「やめたいのにやめられない」思考ぐせ・行動ぐせを手放す（溜め込まない。流して進む「フロー思考」へ；「失敗しても大丈夫」な自分になる　ほか）
第３章　思考を整理すれば、不安も悩みも軽くなる（悩みを書き出せば、心が整い軽くなる；悩みや不安を味方につける　ほか）
第４章　毎日を笑顔で過ごす「ごきげんの習慣」（「笑う門には福来る」は、科学的にも正しい；「本当に心配すべきこと」だけにエネルギーを使う　ほか）

[日販商品データベースより]

「どうして、こんなに落ち込んでしまうんだろう？」
「なぜ、同じことをぐるぐる考え続けてしまうんだろう？」
気にしないように努力しても、つい同じことを何度も繰り返し考えてしまう。
それがストレスになり、気持ちが沈み、行動もできなくなる――。

誰でも人は「悩み・不安・迷いの無限ループ」に入ってしまうことがあります。
その背景には自分ではなかなか気づけない「思考のクセ」が隠れています。
そうした「思考のクセ」に気づき、ものごとの見方・受け止め方を変えることで、行動や感情の流れも変わってきます。
悩みや不安がゼロになるわけではありません。でも、同じ出来事に対しても「大丈夫」と自信を持てるようになり、悩みを活かし上手に対処できるようになるのです。

本書は、40万部突破の『感情的にならない気持ちの整理術』をはじめとして、数々のベストセラーがある精神科医・和田秀樹氏が、心の専門家として30年以上の臨床経験をふまえ、思考を整理し、ご機嫌で行動的に生きるコツを語った実践書です。

「前向きになろうとして空回りしてしまう」
「 他人の目を気にして、やりたいことができない」
「 悩みがエスカレートして、気分が重くなる」

そんな思いを抱えているあなたに、心のしくみを知り、気持ちを整える“メンタル整理術”をお届けします。

【こんな人におすすめです】
・考えすぎてしまい、動けなくなることが多い人
・不安や自己否定のループから抜け出したい人
・心のモヤモヤを言語化して整理したい人
・感情に流されず、冷静に行動したいと願う人

【こんな効果が期待できます】
・思考を切り替え、前向きに行動する習慣が身につく
・落ち込みを引きずらず、自分をご機嫌に保てるようになる
・悩みの「構造」がわかり、抜け出す道筋が見えてくる
・ストレスが減る。周囲とのコミュニケーションもスムーズに