その気持ち、我慢するより、できることがあるかもよ？

アドラー心理学でわかった怒りのトリセツ

大和出版（文京区）
小泉健一　田山夢人　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2025年05月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784804764566

内容情報

[BOOKデータベースより]

ああ、また怒ってしまった、と後悔ばかりしていませんか？アドラー心理学では、「怒り」という感情は、「自分自身で選んでいる」と考えます。したがって、怒りにとらわれないようにするには、「選ぶきっかけ」をなくすだけで大丈夫。この本では、そのコツを、たくさんの事例とともにご紹介します。もっと気楽に生きられたら…。もうストレスを抱えたままでいたくない！そんなとき、今すぐこの本をお読みください。

１　準備編　アドラー心理学では、感情をこう扱っている（感情は「湧き上がる」ものではなく「自分で選んでいる」もの；感情はコントロールしなくていい）
２　実践編　こんな感情は、こう捉える（身近な人だからこそ、不満がたまってしまう―家族・パートナーへの「怒り」のトリセツ；上手に伝えられない、上手にかわせない―同僚・部下への「怒り」のトリセツ；距離が近いぶん、小さな「イラッ」が気になる―友人への「怒り」のトリセツ；思いどおりにならないから、どうにかしてほしい―社会への「怒り」のトリセツ；わかっているけど、腹が立つし、つらい―自分自身への「怒り」のトリセツ）
３　応用編　これで、感情を上手に整理できる（感情は抑えつけない；自分の思考の癖を見つける；感情が湧き上がったらとにかく練習！；「自分トリセツ」を作る）

[日販商品データベースより]

「ああ、また怒ってしまった」と後悔ばかりしていませんか？

「ささいなことでムカついてしまい、自己嫌悪に陥ることがよくある」
「マウンティングする友達に、モヤモヤしている」
「パワハラにならないかが気になって、ミスをする部下に怒れない」
「言い合いになったとき、自分の意見を押し通そうとして険悪になる」
「『普通こうだよね』と価値観を押し付けられて、イライラしてしまう」
……こんなとき、アドラー心理学では、「怒り」という感情は、「自分自身で選んでいる」と考えます。
したがって、怒りにとらわれないようにするには、「選ぶきっかけ」をなくすだけで大丈夫。

この本では、感情に振り回されてばかりいた「私」が実践して変わった「認知のコツ」を、専門家の監修のもとに、事例とともにご紹介します。
「もっと気楽に生きられたら……」「もうストレスを抱えたままでいたくない！」――そんなときこそ、今すぐこの本をお読みください。