「脳にいいこと」すべて試して１冊にまとめてみた

サンマーク出版
平井麻依子　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2025年01月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784763141965

内容情報

[BOOKデータベースより]

イライラ、疲れ、上手くいかない…。すべて脳のコンディションのせいだった！医師である著者が実践した科学的エビデンスに基づく脳のコンディションを整えるための方法。

プロローグ　３６歳の医師が脳腫瘍になってわかった「脳の働き」
１章　上手くいかないのは「あなた」のせいではなく「脳のコンディション」のせいだった（集中力や幸福度の低下…ストレスや加齢が脳に及ぼす影響；「脳の３つの機能」はお酒の飲みすぎや睡眠不足でも低下する　ほか）
２章　脳の破壊を食い止める！バージョンアップした脳を作る「運動」と「行動」（何もしないと脳の衰えは３０代から…；仕事のパフォーマンスピークは２０年後にやってくる　ほか）
３章　日々のやる気を劇的に向上させる「自分が主人公」として過ごす方法（人生に目標がある人は死亡率が１５％も低い；ぼんやり過ごしていては幸せを感じない！　ほか）
４章　脳を守るためにもとにかく「孤独」を脱出しよう（「孤独」は大量のタバコや飲酒と同レベル；イギリスが「孤独担当大臣」を置いた理由　ほか）
エピローグ　患者になったから見えてきたこと

[日販商品データベースより]

世界中の脳科学のエビデンスを自分の脳で実験。
医師が実践する脳のコンディションを整える方法。

「昔に比べ、仕事の処理能力が落ちた」
「なんとなく、毎日楽しくない」
「最近、イライラすることが増えた」

その悩みは、仕事のやり方に問題があるせいでも、
あなたが落ち込んでいるせいでも、
あなたを怒らせる人のせいでも、ありません。
ただ、「脳のコンディションが悪い」だけ。

この本では脳のコンディションを整えて
仕事のパフォーマンスや
日々の幸福度を上げる方法をお伝えします。

その方法はすべて医師である著者が
自分の脳で実験したものです。
きっかけは、自身の脳手術による後遺症に立ち向かうためでした。
医学知識、経験、ネットワークを総動員して
「脳のコンディションを整える」という100個ほどのエビデンスを集め
自分の脳を実験台にスタート。

〓科学的に裏付けられた「ストレス解消法」
〓脳を若返らせるのに効果的な「運動法」
〓やる気をもたらす“自分が主人公と思って過ごす”「マインド術」
〓幸せホルモンのオキシトシンを効果的に出す「人づき合いの方法」

など、本当に効果があった方法をこの１冊にまとめ上げました。
実践した結果、

〓判断がいままでよりも早くなった
〓週の半ばころには体が疲れてしまう……がなくなった
〓片頭痛が出なくなった
〓苦戦していた語学学習も新しい言葉がすんなりと入ってきた

という、“バージョンアップした自分”になって
見事、仕事復帰をかなえたのです。

特別付録として巻末に
脳のアンチエイジングや幸せホルモンを増やす方法
「２週間で脳のコンディションを改善する！」アクションシート付き。