レフ筋トレ

最高に動ける体をつくる

講談社
高岡英夫　

• 価格: 2,200円（本体2,000円＋税）
• 発行年月: 2024年04月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784065352328

内容情報

[BOOKデータベースより]

これは筋トレ革命だ！筋肉が固く強張る従来の方法からポテンシャルを１００％引き出す「レフ筋トレ」へ。トップアスリートだけが持つしなやかで優れた筋肉が手に入る、まったく新しいトレーニング法を公開！

第１章　従来のトレーニングを一新する「レフ筋トレ」（「筋活動」の代表格、それが筋トレ；生きることは筋活動である　ほか）
第２章　なぜ従来の筋トレを変える必要があるのか（筋肉が太くなるメカニズムとは；レッグカールで大失敗した日本　ほか）
第３章　「レフ筋トレ」でどこまで能力を高められるのか（レフパワーを身につけたアスリートたち；イチローも大谷翔平も身体ゆるみきっている　ほか）
第４章　筋トレをレフ化する９つの方法（積極的脱力；地芯乗り　ほか）
第５章　代表的なレフ筋トレ１０種目（クロス腹筋；ヘソ軸腹筋（ヘソ垂軸肘膝吸着腹筋）　ほか）

[日販商品データベースより]

「しなやかでゆるんだ柔らかい筋肉を手に入れた人は、脳も活性化し意識も澄んで、間違いなくあらゆるパフォーマンスが向上します。実際、世界のトップクラスのなかの、さらにその頂点に君臨するようなスポーツ選手の筋肉は、非常にやわらかで機能性にも優れています。そんな『トップ・オブ・トップ』と私が呼ぶスポーツ選手がもつ優れた筋肉をつくるトレーニング、「レフ筋トレ」を初めて世に問うのが本書です」（「はじめに」より）

運動科学の第一人者にして、「ゆる体操」の考案者、そして
ベストセラー『究極の身体』著者である高岡英夫が
独自の筋トレメソッドを初公開！

従来の筋トレは確かに筋肉を太くする。だが、力みかえってガチガチに固まった筋肉は
身体の滑らかな動きを妨げ、精神の自由な働きすら阻害する。

スポーツ、仕事、趣味など、人生のパフォーマンスを向上させるのに必要なのは、
「トロトロにゆるみきった、マシュマロのような筋肉」だった！
そんな柔らかい筋肉を手に入れられる独自のトレーニング「レフ筋トレ」を初公開。

著者自身が長年にわたり実践し、効果を実感してきたメソッドが、いま明らかになる！