１日３分！下半身トレで“たるみ革命” ２０２４年３月

ＮＨＫテキスト　ＮＨＫまる得マガジン　
楽しく動いて効果絶大！　

ＮＨＫ出版
中野ひろゆき　

• 価格: 660円（本体600円＋税）
• 発行年月: 2024年02月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784148273380

内容情報

[日販商品データベースより]

1日たったの3分でOK。たるんだ下半身とおさらばしよう！

ふくらはぎがむくんでぼってりしたひざ下、太もものお肉が乗っかってぽよぽよのひざ上、気がついたらひざが閉じなくなっていたタプタプの内もも、太ももと区別のつかないもったりしたお尻……。
体のたるみが気になって、着たい服が着られなかったり、お出かけがおっくうになったりしていませんか？
そこで1日たったの3分下半身トレ！　
ジムが続かない方にも、おうち筋トレをやめてしまった方にもぴったりの、おうちフィットネスがおすすめです。楽しく動いて効果大。ウォーミングアップから、下半身の部位別トレーニング、成長を実感できる総集編まで、全身の6〜7割の筋肉が集まる下半身を重点的に、人気パーソナルトレーナーが熱血指導！

【目次】
はじめに
INTRODUCTION
DAY1 準備編　可動域を広げる
DAY2 基礎編　まずは正しい姿勢から
DAY3 基礎編　ぶれない体をつくる
DAY4 部位別編　ふくらはぎ
DYA5 部位別編　ひざ上
DAY6 部位別編　内もも
DAY7 部位別編　お尻
DAY8　下半身トレ総仕上げ
タオルエクササイズで上半身もたるみ革命