楽しいから続く、続くから効果が出るくせになるランニング

日本実業出版社
倉島万由子　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2024年02月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784534060754

内容情報

[BOOKデータベースより]

走る時間がない、ケガをした、効果が実感できない…そんな人でも、ランニングが習慣化×楽しい＝くせになる！ちょっとしたコツを紹介します！

第１章　ランニングはいいことだらけなのに、続かないのはなぜ？（ランニングが続かないのは、あなたの意志力が弱いからじゃない；「ランニング好き」がひたすらランニング愛と効能を語ってみる　ほか）
第２章　「１週間の時間割にランニングの予定を入れる」ことからはじめよう！（走ることを癖にする「くせラン」の第一歩を踏み出そう！；ウェアでランニングを楽しむ！　ほか）
第３章　ランニングで目標を達成しよう！（ランニングで目標を達成する６つのステップ；走るのが楽しくなる記録法１　アプリで「見える化」　ほか）
第４章　理想的な身体は、理想的な食生活から（走るためにも、健康的な食事が大切；理想的な身体は理想的な食事から；ランニングにおける「サプリメント」の役割；水分は体重×３．３％＋αを少しずつ摂る）
第５章　大会参加でランニングを楽しみ尽くす（「非日常ラン」を楽しむ！；日本のマラソン大会を楽しむ！　ほか）
巻末資料