- 在庫状況:在庫あり(1〜2日で出荷)
- 寝る前ストレッチで痛み・コリが消える!
-
- 価格
- 627円(本体570円+税)
- 発行年月
- 2023年07月
- 判型
- A4
- ISBN
- 9784813084891
この商品をご覧のお客様は、こんな商品もチェックしています。
- 私はこうして克服した!糖尿病を自分で治す本
-
価格:1,210円(本体1,100円+税)
【2024年03月発売】
- 肌も腸も血管も!キレイが続くこうじ水
-
価格:990円(本体900円+税)
【2024年03月発売】
- 一生歩ける!股関節痛が消える30秒ほぐし
-
価格:1,200円(本体1,091円+税)
【2024年03月発売】
- 副鼻腔炎・アレルギー性鼻炎を薬に頼らず治す!
-
価格:1,100円(本体1,000円+税)
【2024年04月発売】
- 足をもむと病気が治る!痛みが消える! 新装版
-
価格:1,100円(本体1,000円+税)
【2024年03月発売】
[日販商品データベースより]
睡眠の質が上がり自律神経が整う
就寝前の簡単ストレッチでぐっすり寝てスッキリ起きる!!
まずは自分の体調をセルフチェック!
その痛みや不調の原因は「睡眠の質」が影響している
寝る前ストレッチで得られる健康効果
寝る前ストレッチを行うための環境やポイント
●第一章●痛み・コリ・疲労・不眠 目的別「寝る前ストレッチ」
首・肩のコリを取るストレッチ
頭の痛み・コリを取るストレッチ
手や腕のコリを取るストレッチ
背中・腰のコリと痛みを取るストレチ
脚のむくみを取るストレッチ
ひざの痛みを取るストレッチ
外ももとお尻の違和感を取るストレッチ
疲れを取るためのストレッチ
睡眠の質が上がるストレッチ
姿勢が良くなるストレッチ
自律神経を整えるストレッチ
COLUMN 寝る前ストレッチと一緒に楽しみたい運動習慣
●第二章●いつでもどこでも体ほぐし!すきま時間にストレッチ
キッチンでストレッチ
オフィスでストレッチ
信号待ちでエクササイズ
電車の中でストレッチ
入浴中にストレッチ
テレビを見ながらストレッチ