「不安」があなたを強くする 逆説のストレス対処法

日刊現代 講談社
堀田秀吾　

• 価格: 990円（本体900円＋税）
• 発行年月: 2022年11月
• 判型: Ｂ４０
• ISBN: 9784065303573

内容情報

[BOOKデータベースより]

そのストレス解消法、間違ってます！！ストレス解消のための「常識」の中には必ずしもそうでない事例は多い―科学的エビデンスの元に示される目からウロコの新事実。あなたに合ったやり方はこの中にきっとある。「明大一受けたい授業」に選出された大人気教授が解き明かす“心と体の元気”を取り戻す処方箋。

第１章　その「常識的なストレス対処法」は間違い（不安でドキドキしているのは実はいい状態；悲しいときは素直に落ち込んだ方がいい　ほか）
第２章　こうする「だけ」で瞬時に問題解決できる方法（背筋を伸ばすだけでやる気ホルモンが出る；おでこをトントンするだけで食欲を抑えられる　ほか）
第３章　どっちが正しい？目からウロコの「○○か××か」（「はじめが肝心」か「終わり良ければすべて良し」か；長引くのは「やらない後悔」か「やった後悔」か　ほか）
第４章　気持ちがラクになる　驚きの心理学的エビデンス（ほとんどの人が一生のうち一度は精神を病む；「イライラ」したときは計算やパズルゲームをするといい　ほか）
第５章　コロナ時代のストレス回避ライフハック（「リモート会議」は効率が悪くなるとは限らない；「多様な集団」は時として均一な集団と大差がない　ほか）

[日販商品データベースより]

そのストレス解消法、科学的に間違ってます!!
著者累計６４万部突破！　「明大一受けたい授業」に選出された大人気教授が解き明かす世界最先端の科学的知見

一般的に知られている「ストレス解消法」には、科学的には効果が期待できないものも多い。本書はそんな通説の間違いを、世界の研究機関の最先端研究をもとに解き明かす。医学、心理学、脳科学、社会学など、学術的エビデンスに基づく目からウロコの“本当に信用できるストレス解消法”。巷に溢れる「自己啓発本」とは一線を画す、「本当に使える方法」＆「自己啓発とは何かを考える」一冊。

（目次より）

第１章　その「常識的なストレス対処法」は間違い
不安でドキドキしているのは実はいい状態／悲しいときは素直に落ち込んだ方がいい／
ネガティブなことを言われても力にできる／旅行に行かなくてもストレス解消できる／
リラックスするには正しい深呼吸の仕方を知る必要があるetc…

第２章　こうする「だけ」で瞬時に問題解決できる方法
背筋を伸ばすだけでやる気ホルモンが出る／おでこをトントンするだけで食欲を抑えられる／
手を温水につけるだけで「やる気」が出る／ヘンテコな動きをするだけで楽しい気持ちになる／
クッションを抱きしめるだけで「幸せホルモン」は増加するetc…

第３章　どっちが正しい？　目からウロコの「○○か××か」
「はじめが肝心」か「終わりよければすべてよし」か／長引くのは「やらない後悔」か「やった後悔」か／行動をコントロールしているのは「思考」か「言葉」か／大金を貸した相手には「好意を抱く」か「嫌いになる」か　etc…

第４章　気持ちがラクになる　驚きの心理学的エビデンス
ほとんどの人が一生のうち一度は精神を病む／「イライラ」した時は計算やパズルゲームをするといい／温かい飲み物を手にすると豊かな人間関係を育みやすくなる／頭のいい人ほどダマされやすい／
嘘や偽物で人の誠実度は落ちる／「倍返しだ！」は悪循環を生むだけetc…

第５章　コロナ時代のストレス回避ライフハック
「リモート会議」は自己表現の訓練の場になる／「多様な集団」は時として均一な集団と大差がない／
オープン・オフィスは生産性を低下させる／あらかじめ定位置を作ることで、スマホのダラダラ見を防ぐ／仕事をする場所を変えるとクリエイティビティが上がるetc…