「自分の感情」の整えかた・切り替えかた

モヤモヤがスッキリ！に変わる８５のセルフケア

大和出版（文京区）
高井祐子　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2022年05月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784804763927

内容情報

[BOOKデータベースより]

考えかたのクセを変える認知行動療法×こころとからだを整える生活臨床、２つのアプローチで毎日がもっとラクになる！

はじめに　「感情」と仲良くなれば、もっと軽やかに生きられる
１　自分の現在地を見つめてみる―ポジティブ感情をどんどん増やすヒント
２　いつもの言葉を変えてみる―ネガティブワードで、自分で自分を傷つけない
３　人とほどよくつながる―心地よい距離を保つ手がかり
４　日々の習慣を整える―からだの不調とこころの不調を連動させない
５　ストレスをうまく受け止める―小さなガマンを抱え込まないためのスキル
６　思考のクセを変えてみる―ちょっとしたことではめげないこころの作りかた
おわりに　「しなやかなこころ」で前に進もう

[日販商品データベースより]

「落ち込むと、立ち直るのに時間がかかる……」
「イライラしたくないのに、また怒鳴ってしまった……」
「すぐ緊張したり焦ったり、もっと平常心を保ちたい！」
実はこうした感情のお悩みは、ちょっとした工夫で解消できるんです！

・感情の浮き沈みが激しいときは、ライフサイクルを振り返る。
・人づきあいに悩んだときは、あえて嫌いな人の幸せを願ってみる。
・不安や焦りに囚われたときは、「本当にそうだろうか」と問いかけてみる。　etc.

そして大切なのは、こころのケアだけでなく、からだのケアもおこたらないこと。
・イライラしがちなときは、ハムチーズトーストを食べる。
・前向きになれないときは、太陽光の力を借りる。
・落ち込みから立ち直れないときは、ノンレム睡眠をしっかり機能させる。　etc.

20年以上、のべ1万2千人を診てきたカウンセラーが、根本から自分を変えられると今注目の、「認知行動療法×生活臨床ワーク」を豊富なイラストとともにやさしく解説！　ストレスに負けない、心地いい日々が手に入る。