心が楽になる茂木式マインドフルネス

扶桑社新書　４２４

扶桑社
茂木健一郎　

• 価格: 935円（本体850円＋税）
• 発行年月: 2022年03月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784594091033

内容情報

[BOOKデータベースより]

「今、ここ」を楽しむことで人生が変わる。コロナ禍で苦しむあなたへの処方箋。

第１章　マインドフルネスの本質（脳のメンテナンスを行うデフォルト・モード・ネットワーク；ブーム到来！？マインドフルネス　ほか）
第２章　マインドフルネスがもたらしてくれるもの（マインドフルネスの三大ベネフィット；海に向かってヴァイオリンを弾くフィオナ　ほか）
第３章　マインドフルネスで脳とカラダはどう変わるのか？（脳が何もしていないときに働くデフォルト・モード・ネットワーク；瞑想は呼吸に意識を集中させるだけ　ほか）
第４章　実践！茂木式マインドフルネス（実は逆輸入だったマインドフルネス；実践マインドフルネス　ほか）
第５章　人生が変わるマインドフルネス（僕を変えた「マインドフルネス」との出会い；相手をそのままそっくり受容する　ほか）

[日販商品データベースより]

・何が幸福に関係するのかといえば、心理的な要因ということになります。（中略）一言で言うと自分自身を受け入れ、「今、ここ」を楽しむことです。（「はじめに」より）



一向に収束しそうにないコロナウイルスの感染拡大、SNSから流れてくる膨大な情報、職場での人間関係……私たちは日々、様々なストレスに晒され、目の前のことに集中できずにいます。



ハーバード大学の研究によると、私たちは一日の多くの時間を、心ここにあらずな「マインドワンダリング」という状態で過ごしているそうです。しかし気が散った「マインドワンダリング」な状態では、幸福を感じることができません。



そこで本書が提案するのが 茂木式　マインドフルネス です。



本書では、マインドフルネスとは何か、どのようにして行えばいいのかといったことを、脳科学者の茂木健一郎が一から丁寧に解説します。



第1章　マインドフルネスの本質

第2章　マインドフルネスがもたらしてくれるもの

第3章　マインドフルネスで脳とカラダはどう変わるのか？

第4章　実践！　茂木式マインドフルネス

第5章　人生が変わるマインドフルネス