黙想のすすめ

心を鍛える最強のツール

時事通信出版局 時事通信社
加藤史子　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2021年10月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784788717589

内容情報

[BOOKデータベースより]

コロナ禍のストレス・不安を解消するとっておきの方法を教えます。心を空にする「瞑想」は意外に難しいものです。この本で紹介する「黙想」は、イメージするだけなので簡単！そして効果テキメンです。

はじめに―黙想をはじめる前と後
１章　黙想は心を鍛える最強のツールだった（なぜ黙想が人生を好転させるのか？；世界がどう見えるのかを決めているもの　ほか）
２章　黙想の結果を出すために重要なこと（うまくいったかどうかを手放すほどうまくいく；「すべては順調」と思ってリラックスする　ほか）
３章　黙想の実践（導入としてのイメージ練習；心を整える黙想　ほか）
４章　現実を超高速で好転させる黙想の習慣（潜在意識を活用する；ひらめいたことを書き出す　ほか）
おわりに

[日販商品データベースより]

心を空(から)にする「瞑想」は意外と難しいものです。この本で紹介する「黙想」は、イメージするだけなので簡単！そして効果テキメンです。だまされたと思って一度やってみてください。新型コロナウイルス感染症により、不安や恐怖を抱えて生活している人は多く、うつ・不安、PTSDなど、さまざまなメンタルヘルスの不調が報告されています。本書はスポーツ選手や企業研修のメンタルトレーナーとして活躍している著者が、これらのストレスや症状を解消し、ポジティブになれる「黙想」という方法を教えます。
黙想とは、ある特定のイメージをすることによって、心と体の状態を整える手法です。人は肯定的なイメージを持っていれば心は病みませんが、否定的なイメージしか持てなくなると心が病んでしまいます。そこで、肯定的なイメージを持つための練習が黙想です。肯定的なイメージを繰り返すことで、脳の楽観的な部分が鍛えられて優位になり、内面が整えられ、希望が持てるようになるのです。
ここで教える黙想は、宗教やスピリチュアルとは関係なく、脳科学や心理学に裏付けされたものです。どのようにイメージすればいいのか、生活の中でどのように実践していけばいいのか、誰にでも取り組める方法を紹介します。