生きづらいがラクになるゆるメンタル練習帳

発達障害、うつサバイバーのバク＠精神科医が明かす／そこそこ幸福に生きる４０のコツ

ダイヤモンド社
バク＠精神科医　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2021年08月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784478112779

内容情報

[BOOKデータベースより]

ツイッターで超話題！共感、絶賛の声多数！生きづらさを抱えながら、なんとか生き抜いている現役精神科医がやさしく教える、心がスーッと軽くなるアドバイス。

第１章　あなたの「生きづらさ」の原因を探してみましょう（あなたの「生きづらさ」の原因は何？；まだ起こっていない未来を想像して、不安でしんどくなるのが止められないＡさん　ほか）
第２章　考え方一つで幸も不幸、不幸も幸になる！（他人の成功や人間関係に嫉妬するのを止めてラクになりましょう；嫉妬は、他人に対しての自分勝手な格付けや競争から生まれる　ほか）
第３章　世の中に溶け込むための疑態のススメ「とりあえずやってみる！」（自分の「本性」は一生変わらないことを自覚しましょう；「自分らしさ」のゴリ押しは、「自分のラクな生き方」ではない　ほか）
第４章　生きるのがさらにラクになる！心の習慣（生きづらさを解消するちょっとした習慣の勧め；習慣１　「パンをこねて」イライラを解消する　ほか）

[日販商品データベースより]

★発達障害;職場不適応からのうつ経験など;多くの生きづらさを経験してきた精神科医Dr.バクが教える！　　

★心がスーッと軽くなる;もっと生きるのがラクになる40のアドバイス!

★フォロワー3.4万人;Twitterで人気上昇中の精神科医の初の著書！



生きづらさの悩みの当事者であり;また精神科医として日々患者さんに向き合う中で気づいたこと;感じたことをもとに;生きづらい世の中を;それでもなんとか生き抜いていってもらうために必要な考え方の切り替え;行動や習慣についてのアドバイスをまとめた本。



世間で生き続けることが「しんどい;つらい」と感じる人が;なんとか世間と折り合いながら自分を貫き;才能や能力を発揮できる自分になるために;ツイッターで大人気の精神科医が;心がスーッとラクになって;気分が前向きになれる精神安定剤となる内容。