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NHKテキスト NHKまる得マガジン 2021年8月ー年9月
NHK出版 村野明子 柴田麗 勝川史憲
点
元気な体は毎日のごはんから! アスリート食からのヒントがもりだくさんスポーツ料理研究家と公認スポーツ栄養士がタッグを組み、つくりやすくおいしいメニューを紹介します。様々な食材を食べ、栄養の偏りをなくすことが、健康を支える食事の基本。「食事はカラフルにすると、さまざまな栄養素がバランスよくとれる」「味つけや食感に変化をつける」などのポイントは、アスリートだけではなく、健康な体づくりを目指す、すべての人にも大事なこと。夏の食欲低下に効くトンテキガーリックライス、上手な水分補給に鶏梅みぞれスープ、骨の健康にバターチキンカレー、貧血予防に牛ひき肉とほうれんそうのビビンバなど、プロサッカーチーム寮の食事をヒントにした健康食レシピが満載。毎日の食卓への配慮から、日々の元気をどうぞ!1章 健康ごはん入門編〜村野流 健康ごはん3つのコツ/実践しやすい! 栄養バランスが見える、ワンプレート盛り/焼きチキンの夏野菜タルタルソース ほか2章 夏の食欲低下に〜トンテキガーリックライス/冷製汁なし肉みそラーメン/豚肉のレモンしょうが焼き3章 食事から水分補給〜鶏梅みぞれスープ/夏野菜とパスタの冷製トマトスープ/卵あんかけチャーハン4章 骨の健康に〜バターチキンカレー/鶏ひき肉とあさりのチャウダー/大豆のじゃこチーズあえ ほか5章 貧血予防に〜牛肉とほうれんそうのビビンバ/あさりとアスパラの混ぜご飯/レバーと小松菜のしょうが煮6章 筋肉疲労の回復に〜中華あんかけ焼きそば/さけとあさりのリゾット風/うなぎのモチモチおにぎり/ポケットサンド 7章 筋量アップ〜高たんぱく冷やし中華/肉巻きチーズ豆腐のあんかけ/まぐろとサーモンのチーズ丼8章 体重を増やさないために〜鶏だんごのキムチスープ/ごぼうとささ身のきんぴら/切り干し大根とツナのサラダ
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1位
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[日販商品データベースより]
元気な体は毎日のごはんから!
アスリート食からのヒントがもりだくさん
スポーツ料理研究家と公認スポーツ栄養士がタッグを組み、つくりやすくおいしいメニューを紹介します。
様々な食材を食べ、栄養の偏りをなくすことが、健康を支える食事の基本。
「食事はカラフルにすると、さまざまな栄養素がバランスよくとれる」「味つけや食感に変化をつける」などのポイントは、アスリートだけではなく、健康な体づくりを目指す、すべての人にも大事なこと。
夏の食欲低下に効くトンテキガーリックライス、上手な水分補給に鶏梅みぞれスープ、骨の健康にバターチキンカレー、貧血予防に牛ひき肉とほうれんそうのビビンバなど、プロサッカーチーム寮の食事をヒントにした健康食レシピが満載。
毎日の食卓への配慮から、日々の元気をどうぞ!
1章 健康ごはん入門編〜村野流 健康ごはん3つのコツ/実践しやすい! 栄養バランスが見える、ワンプレート盛り/焼きチキンの夏野菜タルタルソース ほか
2章 夏の食欲低下に〜トンテキガーリックライス/冷製汁なし肉みそラーメン/豚肉のレモンしょうが焼き
3章 食事から水分補給〜鶏梅みぞれスープ/夏野菜とパスタの冷製トマトスープ/卵あんかけチャーハン
4章 骨の健康に〜バターチキンカレー/鶏ひき肉とあさりのチャウダー/大豆のじゃこチーズあえ ほか
5章 貧血予防に〜牛肉とほうれんそうのビビンバ/あさりとアスパラの混ぜご飯/レバーと小松菜のしょうが煮
6章 筋肉疲労の回復に〜中華あんかけ焼きそば/さけとあさりのリゾット風/うなぎのモチモチおにぎり/ポケットサンド
7章 筋量アップ〜高たんぱく冷やし中華/肉巻きチーズ豆腐のあんかけ/まぐろとサーモンのチーズ丼
8章 体重を増やさないために〜鶏だんごのキムチスープ/ごぼうとささ身のきんぴら/切り干し大根とツナのサラダ