ＤＶＤ＞内側から目覚める！呼吸の道場

意識と呼吸でカラダを確実に変える
＜ＤＶＤ＞　

ＢＡＢジャパン
成瀬雅春　

• 価格: 5,500円（本体5,000円＋税）
• 発行年月: 2021年01月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784814203666

内容情報

[日販商品データベースより]

衣食住、家族（恋人）、財産（仕事）、など
生きていく上で大切なものは色々ありますが

・１日食べなくても、死なない
・１日くらいなら、家族と会わなくてもいい
・１日くらいなら、お金がなくても大丈夫、です。

ですが呼吸は【10分以上しなければ「生命が危険」】。
つまり、生きている限り、呼吸をし続けなければなりません。

このように呼吸の大切さを説明してくれる
成瀬雅春先生はヨーガ修行・指導の第一人者。

このDVDは成瀬先生を指導者に迎えて
大ヒットアニメで注目を集めている「呼吸法」を

・呼吸の観察（観察力、集中力、コントロール力の基本訓練）
・安楽呼吸法（コントロール力、意識力の訓練）
・頭蓋光明浄化法（全身の浄化、瞬発的な対応力の訓練）
・冷却呼吸法（体温のコントロール法）
などともに、簡単ながらも本格的に学んでいきます。

キーワードは【意識の使い方】

ここを最大に働かせて
普段は使っていない体の内側を目覚めさせていきます。

そして、シンプルできっちりとしたルールと段階的練習法で
初心者の方でも、無理なく確実に心身の変化を実感していけます。

呼吸法に興味がある方はもちろん

・手軽な運動不足解消法を探している
・気持ちや心をリフレッシュしたい
・心と体の訓練法に興味がある

という方におススメする呼吸法の決定版DVDです。

さらに映像の最後に成瀬式・全集中の呼吸である
初公開の技術・ツンモも収録しています。

CONTENTS
■呼吸とは何か…生きていく上で大切なこと
■呼吸の３原則
【１）鼻呼吸を心がける】
【２）呼吸はゆっくりする】
【３）吐くことから始める】
■意識を向ける…呼吸の観察（観察力、集中力、コントロール力の基本）
【呼吸の観察のやり方】
【呼吸の観察の練習】
【ノドの開閉技法】
■姿勢を安定させる
【姿勢の基本】
【安楽坐】…スカ・アーサナ
【金剛坐】…ヴァジュラ・アーサナ
■特に重要な呼吸法…安楽呼吸法（スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ）
【安楽呼吸法のやり方】
【安楽呼吸法の要点】
【安楽呼吸法の練習 ６サイクル12呼吸】
【意識を働かせて行う】…クオリティを高める
【意識を働かせて行う練習 ６サイクル12呼吸】
【意識とイメージの違い】
■全身を浄化する…頭蓋光明浄化法（カパーラ・バーティ・クリヤー）
【頭蓋光明浄化法とは】
【頭蓋光明浄化法のやり方】
【頭蓋光明浄化法の要点】
【頭蓋光明浄化法の練習 ３セット】
■体温をコントロールする…冷却呼吸法（シータリー・プラーナーヤーマ）
【冷却呼吸法のやり方】