６ミニッツダイアリー

人生を変えるノート術
Ｄａｓ６ーＭｉｎｕｔｅｎーＴａｇｅｂｕｃｈ

ＳＢクリエイティブ
ドミニク・シュペンスト　三浦文代　

• 価格: 1,980円（本体1,800円＋税）
• 発行年月: 2020年10月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784815607128

内容情報

[BOOKデータベースより]

朝３分＋夜３分、３つの質問に答えるだけで人生が変わる！仕事、健康、お金、恋愛、人間関係、目標達成。書き込める！ダイアリー５ヵ月分を収録！

１　「６ミニッツダイアリー」とは？（「６ミニッツダイアリー」が人生を変える６つの理由；「６ミニッツダイアリー」が生まれた背景　ほか）
２　「６ミニッツダイアリー」解説書（「６ミニッツダイアリー」の背景にある理論について；ポジティブ心理学；習慣　ほか）
３　「６ミニッツダイアリー」とモーニング・ルーティーン（モーニング・ルーティーンとは？；モーニング・ルーティーン１　朝の感謝：いま感謝していること　ほか）
４　「６ミニッツダイアリー」ナイト・ルーティーン（ナイト・ルーティーンとは？；ナイト・ルーティーン１　今日した良いこと：誰かのために　ほか）
５　「６ミニッツダイアリー」を続ける６つのコツ（ダイアリーの置き場所を決める；できるだけ具体的に書く　ほか）

[日販商品データベースより]

DE,US,UK,TW..50万部突破！世界中でハマる人続出！

科学的に証明！
朝と夜「３つ」のことを書くだけで
人生がいい方向に回り出す!

＊思考・行動を変えるには日記が最強の手段である
＊朝書けば行動をうながすアファメーションになる
＊夜書けば無意識に働いてポジティブな記憶が強化される
→「6分間ダイアリー」は脳科学と心理学（ポジティブ心理学）に裏付けされた科学的な方法である

�@朝書く3つのこと：
1）「感謝」…ポジティブ感情が高まり、他者への優しさが増す
2）「目標」…意識が目標達成に向く。その効果は年収10倍！
3）「宣言（アファメーション）」…心身共に健康になり、結果、長生きする

�A夜書く3つのこと：
1）「親切」…親切な行動を継続的に行う人は幸福度が高まり、人間関係も改善する
2）「振り返り」…ポジティブな記憶を強化し、ポジティブな思考と行動をクセづける
3）「感情」…幸福感を高め、抗うつ症状を軽減させる

本書は、科学的根拠に裏付けされた方法でありながら、
誰もがすぐに実践できる。そして感情を揺さぶられる。だからハマる。

世界中で熱狂的に支持される「6ミニッツ・ダイアリー」で
ぜひ人生を変えてみよう！