医者が教える疲れない人の脳

「慢性疲労」を消す技術

三笠書房
有田秀穂　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2020年09月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784837928249

内容情報

[BOOKデータベースより]

セロトニン、オキシトシン、メラトニン。この３つの“脳内秘薬”を上手に増やすことが「疲れない脳」をつくる鍵となる。まずは、朝５分、「太陽の光」を浴びることから。手軽で、誰もが実践可能な方法を紹介します。

第１章　疲れやすい人の脳、疲れにくい人の脳―「セロトニン」が脳を元気にしてくれる
第２章　ストレスに弱い人の脳、強い人の脳―「オキシトシン」が心を癒してくれる
第３章　よく眠れない人の脳、眠れる人の脳―「メラトニン」が快眠へと導いてくれる
第４章　慢性疲労が消えていく「快眠脳」プログラム―日光を浴びること、体を動かすこと！
第５章　医者が教える、ちょっと特別な脳健康法―カラオケ、ヨガ、演奏、ダンス、山登り…
第６章　「前頭前野」の活性化が、人生を好転させる―「疲れない脳」をつくる最終目標

[日販商品データベースより]

セロトニン研究の第一人者が指南する、
脳を「最高の状態」にする生活術！

セロトニン、オキシトシン、メラトニン。
この３つの脳内物質を上手に増やすことが
「疲れない脳」をつくる鍵となる。
まずは、朝５分、「太陽の光」を浴びることから。
手軽で、誰もが実践可能な方法を紹介。

◎脳疲労の原因は「大脳の過度な興奮」
◎「怒っている人」は、間違いなく「疲れている人」
◎スマホ・PC依存は「脳を破壊する」
◎日光浴＋リズム運動――「セロトニン」活性の基本
◎癒しホルモン「オキシトシン」をたっぷり分泌させる法
◎睡眠力の要「メラトニン」はどこでどうつくられる？
◎一人カラオケ、フラダンス、お遍路……じつは脳にいいこと

――こうすれば、もっと頭が冴える、心が軽くなる！