腹筋 １００ＤＡＹ ＷＯＲＫＯＵＴ

美人開花シリーズ　

ワニブックス
中屋和貴　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2020年08月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784847099526

内容情報

[BOOKデータベースより]

腹筋１００日チャレンジ。私らしいキレイを１００日後に更新する本。

呼吸
腹直筋上部
腹直筋下部
腹横筋／腹斜筋
大臀筋
背骨／胸椎
広背筋／菱形筋
横隔膜／肋間筋
腹直筋上部
腹直筋下部
腹膜筋／腹斜筋
臀筋／ハムストリングス
広背筋／菱形筋
ＨＩＩＴ

[日販商品データベースより]

＃100日腹筋チャレンジで話題！
1日1トレ、日めくり式トレーニング。

ただ、100日間やり続けるだけ！
毎日違う体幹トレーニングを100日行い、私らしいキレイを更新する本。
スマホで見られるQRコード動画付きだから、動き方に不安な方も大丈夫。自宅でパーソナルトレーニングを受けている感覚で100日間あきずに続けられます！
トレーニングモデルは、仮面ライダーゼロワンにも出演し、ジェンダレスモデルとして人気急上昇の中山咲月。

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（もくじ）

WEEK:01 呼吸　
WEEK:02 腹直筋上部　
WEEK:03 腹直筋下部　
WEEK:04 腹横筋 / 腹斜筋　
WEEK:05 大臀筋　
WEEK:06 背骨 / 胸椎　
WEEK:07 広背筋 / 菱形筋
WEEK:08 横隔膜 / 肋間筋　
WEEK:09 腹筋上部
WEEK:10 腹直筋下部　
WEEK:11 腹横筋 / 腹斜筋　
WEEK:12 臀筋 / ハムストリングス　
WEEK:13 広背筋 / 菱形筋　
WEEK:14＋2day HIIT