これが世界標準！科学が証明した最強の筋トレ

宝島社
庵野拓将　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2020年06月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784299003850

内容情報

[BOOKデータベースより]

オールカラーでわかりやすい！筋トレの王道・ＢＩＧ３から、筋肉が喜ぶスペシャルレシピまでをビジュアルで解説。正しくやればガチで効く、科学が教える筋肉の育て方！

１　正しい筋トレのやり方　理論編（筋肥大のしくみを知る；筋肥大の決め手は「総負荷量」　ほか）
２　正しい筋トレのやり方　実践編（筋トレ前にストレッチは必要か？；最高のウォームアップとは何か？　ほか）
３　正しいタンパク質の摂取法＆筋トレ食レシピ（タンパク質の摂取が必要な理由；タンパク質を摂取するタイミングは？　ほか）
４　正しい筋トレに導くＱ＆Ａ（筋トレを行う効果的なタイミングは？；鍛え上げた後の肉体の維持は？　ほか）

[日販商品データベースより]

アスリートのトレーナーや理学療法士として、これまで延べ6万人の体づくりに携わってきた監修者が、世界の最新研究論文に基づいてさまざまな筋トレメソッドを紹介。筋トレの王道「ビッグ3」(スクワット、ベンチプレス、デッドリフト)から筋肉が喜ぶスペシャルレシピまで、効率的に正しく筋肉を付けるためのメソッドをビジュアルで解説する、世界最先端の筋トレ本!!