実践テクを極める！ボルダリングレベルアップのコツ 新装改訂版

コツがわかる本　

メイツユニバーサルコンテンツ
渡邉数馬　

• 価格: 1,859円（本体1,690円＋税）
• 発行年月: 2019年11月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784780422610

内容情報

[BOOKデータベースより]

すぐに活かせるテクニックで１ランク上のグレードを達成できる！ＴＲＡＩＮＩＮＧ：効率的な弱点克服が、大会＆コンペでの差を生む！ＰＯＩＮＴ：課題攻略に必要なオブザベーションのコツがわかる！ＭＯＶＥ：実用的なステップを重点的にクローズアップ！

１　初級〜中級者のための実践テクニック（苦手な部分・弱点を知ろう―１ランク上を目指すには今までの登りを自己分析しよう；デッドポイント―無重力になる瞬間を作りホールドをキャッチする　ほか）
２　弱い部分を克服するトレーニング法（中級者向けのトレーニングとは？―苦手なムーブ、足りない筋力を適切なトレーニングで克服する；キャンパシングボードを使ったトレーニング１―カラダを引き上げる力と瞬発力を鍛える　ほか）
３　ストレッチ・ウォーミングアップ（中級者向けの準備運動とは？―ストレッチでボルダリングに必要な柔軟性を高め痛みや怪我を予防；地上で行うストレッチ１―肩の柔軟性を高めれば腕をより遠くへ伸ばせる　ほか）
４　１ランク上を狙うフットワーク＆ホールド（フットワーク１―基本のフットワークをおさらいし１ランク上のグレードを狙おう；フットワーク２―難易度の高い課題で必要に迫られるフックムーブ　ほか）
５　大会情報・マナー・レベルアップ予備知識（コンペ・大会とは？―実力・弱点がわかるコンペに積極的に参加してみよう；ボルダリングジムでのマナー・モラル―ボルダリングジム内のマナーを守って利用しよう　ほか）

[日販商品データベースより]

★ 世界で活躍する渡邉数馬がボルダリングの実践テクニック、レベルアップのコツを教えます。

★ すぐに活かせるテクニックで1ランク上のグレードを達成できる!

★ TRAINING
効率的な弱点克服が、大会&コンペでの差を生む!

★ POINT
課題攻略に必要なオブザベーションのコツがわかる!

★ MOVE
実用的なステップを重点的にクローズアップ!


◆◇◆ 監修者からのコメント◆◇◆

自分の弱点を知り、つねに考えながら登ることで
今よりも1ランク上のグレードを完登することができる!

自己分析をしている人は上手くなる。

ボルダリングが上手くなる人に共通する特徴は、
他の人のクライミングをよく見ているという点です。
またつねに自己分析をして、
考える癖を付けている人は上達しています。

渡邉流! ボルダリング上達の三カ条
◎ バランスの良いトレーニングを計画的に行う
◎ 目標課題や大会など1つの目標に向かって、
体調を調整していくピーキングと呼ばれる技術を身につける。
◎ 辛いトレーニングも楽しむストイックさを持つこと。

☆ 辛いトレーニングは決して無駄にならない ☆
辛いこともボルダリングの楽しみのうちだと考え、
目標を達成するために計画的に
トレーニングをすることが大事です。

自分を信じて日々トレーニングしていきましょう。

ジップロッククライミングジムオーナー
渡邉 数馬(わたなべかずま)


◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

* コラム
ボルダリングの技術が伸びる人、伸びない人の特徴

☆ Part1
初級〓中級者のための実践テクニック
全25項目

* コラム
トレーニング前後、トレーニング中の食事

☆ Part2
弱い部分を克服するトレーニング法
全11項目

* コラム
無駄な筋力を付けず脂肪を落とす減量法

☆ Part3
ストレッチ・ウォーミングアップ
全7項目

* コラム
本番でパフォーマンスを発揮できるピーキングとは…

☆ Part4
1ランク上を狙うフットワーク&ホールド
全10項目

* コラム
2足目以降のシューズは自分に足りない脳力を補うものを選ぼう

☆ Part5
大会情報・マナー・レベルアップ予備知識
全7項目