水泳選手のためのコンディショニングトレーニング 下半身・応用編

ベースボール・マガジン社
小泉圭介　

• 価格: 2,200円（本体2,000円＋税）
• 発行年月: 2019年09月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784583111872

内容情報

[BOOKデータベースより]

泳いでばかりいると、筋力のアンバランスから身体にさまざまな不具合が生じる。解決策は―。多様なトレーニングを継続して行うことこそ、その第一歩となる。

第１章　下半身のメカニズム（泳動作）（股関節の仕組みと働き；大殿筋の働き　ほか）
第２章　下半身トレーニング　基礎編（股関節・体幹）（大殿筋トレーニング；バックブリッジ１　両脚　ほか）
第３章　身体のメカニズム（スタート・ターン）（スタート動作と股関節の関係；スタート動作のポイントとトレーニング　ほか）
第４章　下半身トレーニング　応用編（荷重系）（ワイドスクワット（棒サポート）；ワイドスクワット　ほか）
第５章　全身トレーニング　応用編（腕・脚と体幹の連動）（全身の連動と協調性トレーニングの理解；アンバランス（ストレッチポール）　ほか）
付録　目的別トレーニング構成例