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[BOOKデータベースより]
感情的・衝動的になる、ずっと続くイライラ、後悔、不平、不満、不快さ、憎らしさ―「今、ここ」に注目すれば、激情をコントロールできる！１日１０秒で効果を実感！
第１章 怒りたくないのに怒ってしまうわけ
第２章 怒りをあるがままに見つめる
第３章 本当の怒りを知り、解消する
第４章 怒りを遠ざけ、思いを伝える
第５章 相手の怒りを受け止める
第６章 マインドフルネス・ストーリー
第７章 アンガーダイアリーで記録する