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ベースボール・マガジン社 曽我部晋哉
柔道が強くなりたい!そう思ったとき、科学的に体を鍛えるヒントがここにあります。
1 理論編(トレーニングって、いったい何?―最終目標を決めて行うことが大事;全力じゃなくても、やらないよりはマシ?―トレーニングの原理;トレーニングは思いつきでやっても意味がない!?―トレーニングの原則;身長はいつまで、どれくらい伸びるの?―筋力トレーニング開始の最適な時期;成長期に体は硬くなる!?―トレーニング開始前の柔軟性チェック ほか)2 実践編(自分の優れている能力って何?弱点はどこ?―トレーニング前の自己分析;どうやってトレーニング計画を立てればいいの?―トレーニング計画と目標の立て方;週何回、どのようにトレーニングをすればいいの?―疲労回復とトレーニング;押す力、引く力をつけるにはどこの筋肉を鍛えればいいの?―トレーニングと機能解剖(上肢);相手を持ち上げる力をつけるにはどこを鍛えればいいの?―トレーニングと機能解剖(下肢) ほか)
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1位
又吉直樹
価格:1,320円(本体1,200円+税)
【2015年03月発売】
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[BOOKデータベースより]
柔道が強くなりたい!そう思ったとき、科学的に体を鍛えるヒントがここにあります。
1 理論編(トレーニングって、いったい何?―最終目標を決めて行うことが大事;全力じゃなくても、やらないよりはマシ?―トレーニングの原理;トレーニングは思いつきでやっても意味がない!?―トレーニングの原則;身長はいつまで、どれくらい伸びるの?―筋力トレーニング開始の最適な時期;成長期に体は硬くなる!?―トレーニング開始前の柔軟性チェック ほか)
2 実践編(自分の優れている能力って何?弱点はどこ?―トレーニング前の自己分析;どうやってトレーニング計画を立てればいいの?―トレーニング計画と目標の立て方;週何回、どのようにトレーニングをすればいいの?―疲労回復とトレーニング;押す力、引く力をつけるにはどこの筋肉を鍛えればいいの?―トレーニングと機能解剖(上肢);相手を持ち上げる力をつけるにはどこを鍛えればいいの?―トレーニングと機能解剖(下肢) ほか)